BUDI NAJBOLJA CICA NA PLAŽI: Hrono dijeta za 3 nedelje do savršene linije
DORUČAK
1. Sir
Sveži kravlji sir.
Gramaža: Tvoja visina u centrimetrima minus 100 grama. (Primer: 170 - 100g = 70g)
Možete menjati vrstu sira svake nedelje.
2. Hleb
Crni hleb, koji ne sadrži šećer.
Gramaža: Polovina gramaže sira
3. Maslinovo ulje
Jedna supena kašika maslinovog ulja, ili 10 grama putera (nikako margarina).
Gramaža je ista za sve.
4. Piće
Čaj ili kafa BEZ ŠEĆERA.
RUČAK
1. Meso
Dolazi u obzir bilo koje meso koje nije prženo, čak i svinjetina.
Gramaža: Jednaka vašoj visini u centimetrima. Ukoliko ne volite meso, možete ga zameniti sirom iz doručka u kombinaciji sa ribom.
2. Pasulj, grašak, sočivo ili bilo šta slično tome.
Gramaža se izračunava na sledeći način:
Visina Količina
150 cm 1 supena kašika
160 cm 2 supene kašike
170 cm 3 supene kašike
180 cm 4 supene kašike
190 cm 5 supenih kašika
3. Piće
Tri velike čaše vode + šolja kafe ili čaja, naravno BEZ ŠEĆERA.
UŽINA
1. Proteini
Jedna proteinska čokoladica.
2. Neka "grešna poslastica"
80g marcipana, ili pola avokada, ili 2 supene kašike karamelizovanih oraha, ili 30 grama istopljene crne čokolade, ili 30 grama kikirikija prelivenog čokoladom.
3. Sveže voće
Pola činije svežeg grejpfruta, jagoda, dinje, lubenice, crvenog voća, jabuka, kruški...
Gramaža je ista za sve.
VEČERA
1. Morski plodovi
Bilo koji morski plodovi.
Gramaža: Jednaka tvojoj visini u centimetrima.
Ukoliko ne volite ribu i morske plodove, možete ih zameniti belim mesom. U tom slučaju količina je sledeća: Tvoja visina u centimetrima minus 60 grama.
2. "Korenje"
Povrće poput rotkvica, šargarepe, celera itd.
Gramaža:
Visina Količina
150 cm 1 supena kašika
160 cm 2 supene kašike
170 cm 3 supene kašike
180 cm 4 supene kašike
190 cm 5 supenih kašika
3. Piće
Tri velike čaše vode + šolja kafe ili čaja, naravno BEZ ŠEĆERA.
I za kraj - srećno!