KRALJICA PLAŽE: Kako da imate savršene trbušnjake za 14 dana

Ako želite brzo da dođete do savršenih trbušnjaka, ovde ćete pronaći način da to izvedete. Ljudi veruju dasu za savršen stomak potrebni meseci i godine truda, ali to je zabluda. Ako pratite ovih osam saveta, imaćete fenomenalan stomak za samo 2 nedelje.

Ishrana

1. Izbegavajte prženu hranu
Svo to ulje je kao ćebe prepuno masti koje skriva vaše trbušnjake.

2. Izbegavajte pića puna šećera
Dakle, nema gaziranog, nema voćnih sokova, nema alkohola. Sav taj šećer se jako brzo pretvara u salo.

3. Izbegavajte trans masti
Proverite svaku namirnicu koju kupujete kako biste videli da li sadrži trans masti, ako ih sadrži, zaboravite je u toku naredne dve nedelje.

4. Izbegavajte nekompleksne ugljene hidrate
Beli hleb, pirinač, testenina i peciva su puni praznih kalorija koje vam daju jako malo energije, ali se zato jako brzo pretvaraju u salo na stomaku. Jedite hleb od celog zrna, a na peciva i testenine nemojte ni pomišljati.

Režim vežbanja

1. Izbegavajte redovnu kardiovaskulanu aktivnost
Većina ljudi se trudi da svakog dana ima određenu količinu kardiovaskularne aktivnosti tako što se minimalno naprežu na duže periode, ali ovo je greška. Kardio u nepravilnim razmacima sa velikim naprezanjem sagoreće mnogo više masti i istaći te seksi trbušnjake za kojima žudite.

2. Izbegavajte vežbe za trbušnjake
Ova vrsta vežbi niskog napora čini jako malo za razvoj vaših mišića, a i troši previše vremena.

3. Izbegavajte fokusirane rutine vežbanja
Nemojte se koncentrisati samo na trbušnjake, mnogo je bolje da pokrenete celo telo. Ovaj tip vežbi je znatno naporniji i sagoreće mnogo više sala sa čitavog tela i sa stomaka.

4. Izbegavajte mašine za vežbanje i gedžete
Vežbanje sa bućicama je mnogo efikasnije. Ove vežbe će vam razviti telo i smanjiti količinu telesne masti mnogo brže nego što bi mašine ikada mogle.

(old_image)

Nadlanu / T.D.

Pogledajte još