4 najlakša RECEPTA koji produžuju život za 7 godina
1. Budite društveni
Ljudi koji barem jednom nedeljno “upražnjavaju” druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom.
Održavanje dugogodišnjeg prijateljstva jednako dobro deluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa pre nego što završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.
2. Pokažite zahvalnost
Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, računar ili u mobilni popraviće vam raspoloženje. Beležite li sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, uopšteno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osećaju fizički snažnijima.
3. Činite dobra dela
Pet dobrih dela svaki dan čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, častite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku neki dinar. Ulepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju.
4. U mislima ispočetka proživljavajte srećne trenutke
Vlastiti život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisetiće te se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.
Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.
Izvor: zadovoljna.hr