Sauna čuva zdravlje tokom zimskih dana

Odlazak u saunu nije dobar samo za dušu i opuštanje, već i jača imunitet

Ako želite da se opustite, ali i da ujedno učinite nešto za svoje zdravlje, treba samo da odete u saunu. Osobe koje jednom nedeljno idu u saunu jačaju svoj imunitet.

Aktiviranje odbrambenih ćelija

Tokom znojenja, telesna temperaturu se uvećava za jedan do dva stepena što - kao i groznica - dovodi do aktiviranja odbrambenih ćelija. Smenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje.

Boravak u sauni ili tzv. „sauniranje“ pozivitno utiče na razvoj osećaja zadovoljstva i sreće kod ljudi i temeljno čisti kožu.

Međutim, prema rečima Haralda Gabriela, kardiologa Opšte bolnice u Beču, ljudi koji pate od nestalnog krvnog pritiska, srčane insuficijencije (popuštanja srca) ili su pak skoro doživeli infarkt, ne bi trebali da idu u saunu. I u slučaju prehlade i akutnih upala, bečki kardiolog preporučuje odlaganje odlaska u saunu.

Kako se na pravi način „saunirati“?

Pre odlaska u saunu ne jedite tešku hranu, ali ne idite ni praznog želuca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža odlaže znojenje. Neka vam boravak u sauni bude između 8 i 15 minuta, nakon čega izađite napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetajte.

Nakon toga istuširajte se hladnom vodom i napravite pauzu od najmanje 15 minuta.

Gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili razređenim voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak. Preporučuje se maksimalno tri puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku. 

(Compress)
BEČ, novembar 2009.

Pogledajte još