DOZA EMOCIJA KOJA JE SVIMA POTREBNA: Šta se dešava u našem telu prilikom zagrljaja?
Šta se dešava u našem telu prilikom zagrljaja?
U studiji koja je sprovedena na Univerzitetu u Severnoj Karolini istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju nivo hormona ‘vezivanja’ – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni pritisak i nivo stres hormona kortizola.
Kako naše telo reaguje na zagrljaj?
Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu u Severnoj Karolini, kada bi se zaljubljeni par zagrlio na 20 sekundi njihova tela bi značajno povećala nivo oksitocina, hormona koji se inače najviše izlučuje tokom porođaja ili dojenja. Takođe, i prijateljski zagrljaj je izazvao značajan porast, ali ne kao ljubavni.
U međuvremenu, nivo kortizola – hormona stresa se značajno smanjio kod žena, kao i njihov krvni pritisak. Vođa istraživanja i psiholog dr. Karen Greven kaže: “Podrška partnera je vezana za veće količine oksitocina kod muškaraca i žena. Međutim, važnost oksitocina i njegovi potencijalni kardioprotektivni učinci mogu biti veći kod žena.”
U drugoj studiji vezanoj za zagrljaje koja je sprovedena u sklopu Nestlé Happily Healthy Project-a, učestvovalo je gotovo 60.000 ljudi iz Australije. Na čelu projekta bio je dr. Entoni Grant, psiholog na Univerzitetu u Sidneju i Galaxy Research-u koji je na kraju studije zaključio:
“Nauka nam kaže da dodir ima vrlo važan uticaj na telesno i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir spušta krvni pritisak i stopu otkucaja srca, povećava imuni sistem i ublažava bol. Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji čini da se ljud osećaju sigurno i koji spušta nivo kortizola čime se smanjuje stres, teskoba i usamljenost.”
Pri zagrljajima koji traju više od 20 sekundi naše telo oslobađa hormon koji se zove oksitocin. Ovaj hormon može pomoći u spuštanju krvnog pritiska, smanjiti nivo kortizola – stres hormona, a također se veruje da oksitocin u mozgu može izazvati osećaje zadovoljstva, nežnosti i privrženosti.
Prednosti zagrljaja
Ljudi su očigledno društvene životinje, o čemu svedoči i bezbroj studija koje pokazuju da su oni koji održavaju bliske prijateljske veze, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji. Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kom su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, mogu imaju ove prednosti:
- Zagrljaj gradi poverenje i osećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.
- Zagrljaj može trenutno povećati nivo oksitocina (njegove prednosti smo naveli iznad).
- Dugački zagrljaji podižu nivoe serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osećaj sreće.
- Zagrljaj jača imuni sistem. On stimulira žlezdu timus koja reguliše i uravnotežuje proizvodnju belih krvnih zrnaca.
- Grljenje opušta mišiće i napetost u telu. Takođe, zagrljaj može da ublaži bol.
- Dobar zagrljaj bukvalno smanjuje razine kortizola – stres hormona.
- Zagrljaj može trenutno da popravi raspoloženje.
- Potpuno je besplatan!
Izvor: nadlanu