Za zdravu i lepu kožu

Da biste imali lepu kožu, veoma je važno kako živite i šta jedete. Znači, morate da pripazite na ishranu, uz izbegavanje alkohola i duvana, i obezbeđivanje organizmu dovoljno odmora i sna. Određene namirnice poput šargarepe, spanaća ili badema doprineće da Vaša koža bude lepa i zdrava, pa ih uvrstite u svakodnevni jelovnik. 

A tu su i druge namirnice, koje su preporučljive za poboljšanje Vašeg tena. 

1. Bademi
Bademi su semenke bogate vitaminom E, koji je više nego zdrav za kožu. Pomaže koži i prilikom izlaganja suncu jer je štiti od UV zraka. Osim toga, vitamin E je i antioksidans koji sprečava uticaj ostalih štetnih materija iz okoline na Vašu kožu, i obnavlja oštećene ćelije. 

2. Šargarepa
Ovo sjajno povrće ljudskome organizmu donosi niz koristi, a obiluje vitaminom A. Reč je o vitaminu koji sprečava razvoj zloćudnih oboljenja kože. Šargarepa koži vraća sjaj i prirodan zdravi izgled. Uz to, šargarepa poboljšava vid, a koristite je umesto nezdravih grickalica. 

3. Crna čokolada
Crna čokolada takođe ima niz zdravih svojstava. Flavonidi u crnoj čokoladi smanjuju hrapavost kože i štite od štetnog uticaja sunca. Istraživanja su pokazala da žene koje jedu crnu čokoladu imaju bolju teksturu kože i da su otpornije na sunčevo zračenje. Ipak, nemojte preterivati s crnom čokoladom, dovoljno je nekoliko kockica dnevno. 

4. Semenke suncokreta
Ove semenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje uklanjaju mrlje na koži i ublažavaju bore. Istraživanje je pokazalo da se koža ljudi koji su tokom šest sedmica jeli dnevno samo po dva grama suncokretovih semenki znatno poboljšala. Nestali su ožiljci od akni i druge kožne iritacije. Osim toga, suncokretove semenke imaju i hidratizirajuća svojstva koja povoljno utiču na kožu. 

5. Zeleni čaj
Korisna svojstva zelenoga čaja odavno su poznata. S obzirom da sadrži brojne antioksidanse, zeleni čaj ima antikancerogena svojstva. Uzimanje do dve šoljice zelenog čaja dnevno predstavlja prevenciju protiv raka kože. 

6. Spanać
Spanać je još jedna namirnica na kojoj će vam vaša koža biti zahvalna. Ljudi koji redovno jedu spanać, dvostruko smanjuju rizik od oboljevanja od raka kože. Ovo povrće ima snagu da obnovi oštećenu DNK i na taj način spase organizam od tumora. Odličan je za smanjenje bora jer u listovima ima brojne zdravstvene sastojke. Tokom nedavnog istraživanja utvrđeno je da ljudi koji redovno konzumiraju spanać imaju manje bora na licu, i to za 11 posto. 

7. Krompir
Krompir je prepun vitamina C koji smanjuje bore na koži. Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena, koji je neophodan da bi Vaša koža bila zdrava i lepa. 

Tekst: J.Vuković

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.