ZBOGOM NEPROSPAVANE NOĆI: Stručnjaci otkrili trik od koga ćete zaspati za 60 sekundi

Sledeći put isprobajte tehniku disanja koju je osmislio dr. Andrev Veill sa Harvarda, a svodi se na duboko disanje koje će pomoći u opuštanju mišića i oslobađanju misli od stresa, piše Index.hr. Metoda deluje već u 60 sekundi, a odmah nakon vežbe osetićete kako vas savladava san. Osim za lakše uspavljivanje, tehniku možete koristiti i kako biste se smirili u stresnim situacijama.

Spavanje u 60 sekundi

1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.
2. Zatvorite usta, udišite tiho vazduh kroz nos i u mislima brojite do četiri.
3. Zadržite dah brojeći do sedam.
4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja