VITAMINSKA DIJETA: Smršajte do Nove godine!

Ova dvonedeljna dijeta brzo razgrađuje masti i oslobađa telo od viška tečnosti.

Ako sledite ovaj režim ishrane, oslobodićete se masnih naslaga i izgubiti 4-5 kg. Da se koža ne bi opustila, vežbajte svakodnevno 30 minuta, najbolje ujutro kada se masti najlakše sagorevaju. Za bolji metabolizam, vodu pijte na dva do tri časa. Ponovite je posle sedam dana.

VITAMINSKA SALATA SVAKI DAN

Zdravu salatu možete da pripremite nekoliko dana unapred i čuvate u frižideru. Za jednu osobu koristite polovinu sledećih sastojaka: 1 kg šargarepe, 1 kg belog kupusa, 1 crvena paprika, 1 zelena paprika, 1 praziluk. Preliv: 1 dl ulja, 1/2 dl, jabukovog sirćeta, 1/2 kašičice šećera, 1/2 kašičice soli.

Način pripreme: Očistite, isecite i pomešajte sve sastojke, dodajte preliv i ostavite da odstoji jedan sat. Promešajte s vremena na vreme.


JELOVNIK

PONEDELJAK
Doručak – šolja crne kafe (sa šećerom) i kriška tosta
Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, obaren spanać, 1 paradajz
Večera – 230 g kuvane ribe (bakalar, škarpina), vitaminska salata

UTORAK
Doručak – šolja crne kafe (sa šećerom) i kriška tosta
Ručak – veći komad kuvanog mesa ili šnita stišnjene šunke, šolja jogurta
Večera – pileći file (230 g), vitaminska salata

SREDA
Doručak – šolja crne kafe (sa šećerom), kriška tosta
Ručak – obareno pileće belo meso, vitaminska salata
Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 jabuka

ČETVRTAK
Doručak – šolja crne kafe (sa šećerom), kriška tosta
Ručak – obareno ćureće belo meso (230 g), šolja jogurta
Večera – 1 kuvano jaje, izrendana šargarepa, 25 g mladog sira

PETAK
Doručak – velika izrendana šargarepa sa sokom od pola limuna, kriška tosta
Ručak – 230 g kuvana ribe prelivene sokom od limuna
Večera – 2 tvrdo kuvana jaja, kriška stišnjene šunke, vitaminska salata

SUBOTA
Doručak – šolja crne kafe (sa šećerom), kriška tosta
Ručak – 2 kuvana jaja, velika izrendana šargarepa
Večera – 2 pileća bataka na žaru bez kožice, vitaminska salata

NEDELJA
Doručak – šolja čaja bez šećera (sa medom ako želite), kriška tosta
Ručak – kuvano ćureće meso, vitaminska salata
Večera – 230 g kuvane ribe prelivene sokom od limunom

Izvor: Novosti

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.