Poznati trener otkriva najbolji način za sagorevanje masnoća!
Nutricionista i trener slavnih Harli Pasternak, na čijoj listi klijenata su Kim Kardašijan, Arijana Grande i Lejdi Gaga, kaže da intenzivne kardio vežbe nisu najbolji način da dostignete tanju figuru.
Ustvari, kod nekih ljudi kardio treninzi dokazano imaju kontraefekte.
Pasternak tvrdi da što intenzivnije kardio vežbe radite, sagorećete više kalorija u minuti, međutim veći procenat tih kalorija stiže iz "nemasnih izvora". Za razliku od toga, hodanjem ćete potrošiti više masnoće.
Još jedna važna pojava govori protiv intenzivnih kardio vežbi, a to je glad.
Pasternak tvrdi da postoji direktna veza između intenziteta kardio vežbi i apetita. Što jače trenirate na ovaj način, bićete gladniji posle treninga. To vas može dovesti u situaciju da jedete više nego što biste inače.
"Od ljudi nakon takvih treninga čujem kako su proždrljivi pa pojedu kolač bez glutena i sveže ceđeni sok pun šećera", kaže trener.
Ako to nije dovoljno da vas uveri, dodaje kako kod ekstremnijih kardio vežbi imate veće šanse da se povredite.
Govoreći običnim ljudima koji žele da skinu koji kilogram on savetuje da nabave dobre patike za šetnju. Hodanje se takođe smatra prihvatljivijom metodom vežbanja za ljude svih nivoa fizičke aktivnosti.
Prema njegovim podacima, Amerikanci u proseku pređu 4.100 koraka dnevno, dok stanovnici zdravijih zemalja u isto vreme naprave više od 10.000 koraka. Stoga Pasternak svojim klijentima daje dnevne zadatke da pređu između 10.000 i 14.000 koraka.
Izvor: klix.ba