LAKA I ZDRAVA: Grožđe dijeta

Britanski nutricionista dr Ana Bins je osmislila poseban režim ishrane koji garantuje da ćete za samo sedam dana oslabiti tri kilograma. I to na prirodan način, bez muke. Potrebno je, naravno, da se pridržavate plana, ali i da ne preterujete sa unosom šećera i soli, zaboravite na majonez i čokoladu.

Suština dijete je da dnevno unosite 300-400 g grožđa, koje sadrži 200-280 kalorija, plus dodatnih 1.200 kalorija kroz ostale obroke na bazi mesa i ribe, povrća (osim graška i pasulja), voća, maslinovog ulja. Nakon tri dana jelovnika koji vam predstavljamo, ponavljajte ga sve dok ne budete zadovoljni rezultatom.

Prvi dan

Doručak: parče integralnog hleba, dve šnite pilećih prsa, 1 dl mleka, jogurta ili kefira

Užina: 200 g crnog grožđa

Ručak: 1 kuvano jaje, 250 g kuvanog povrća prelivenog maslinovim uljem i limunom, 40 g integralnog hleba

Užina: 200 g belog grožđa

Večera: 150 g pečene juneće šnicle, 40 g hleba, pire od jedne jabuke.

Drugi dan

Doručak: 50 g muslija po izboru, 2,5 dl jogurta ili kefira

Užina: 150 g belog grožđa

Ručak: 100 g pečenog belog mesa, 250 g barenog povrća začinjenog kašikom maslinovog ulja i limunom, 40 g integralnog hleba

Užina: 150 g crnog grožđa

Večera: 120 g grilovane ribe, 250 g salate od kukuruza i šargarepe, 50 g hleba

Treći dan

Doručak: voćni jogurt

Užina: 200 g belog grožđa

Ručak: 100 g testenine sa sosom od paradajza i dve kašike rendanog kačkavalja

Užina: voćna salata od grožđa, jabuka i krušaka

Večera: 150 g mladog sira, 250 g sirovog povrća sa maslinovim uljem i limunom, 40 g integralnog hleba.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.