HRANA KOJA ĆE VAS BRZO ZASITITI: Dovoljno je samo nekoliko zalogaja

Dovoljno je da umesto porcije sladoleda pojedete neku od ovih namirnica koje će vas zasititi već nakon nekoliko zalogaja.

Jabuka – pojedite jabuku pola sata pre jela i biće vam dovoljna znatno manja porcija. Vlakna i voda u jabuci zasitiće vas i smanjiti želju za nezdravom hranom.

Pasulj, sočivo, leblebije – ova hrana, bogata proteinima, vlaknima, antioksidansima, vitaminom B i gvožđem, odlično kontroliše apetit.

Supa – niskokalorične supe odličan su izbor za svaku dijetu jer odlično zasite.

Kiseli krastavci – probiotici u kiselim krastavcima regulišu varenje i smanjuju apetit. Odlična su za mršavljenje.

Crna čokolada – kada vam se jede nešto slatko, pojedite nekoliko kockica zasićujuće crne čokolade.

Jaja – ako započnete dan jajima, osećaćete sitost do ručka. Istraživanja su pokazala da veliki unos proteina ujutro često rezultuje malim unosom kalorija u toku dana.

Orašasto voće – ukusna grickalica koja reguliše apetit pomoću velike količine zdravih masnoća, proteina i vlakana.

Zobena kaša – pokušajte da zamenite uobičajen doručak zobenom kašom i osećaćete se sito do ručka.

Voda – često se nedostatak tenčosti meša s osećajem gladi. Sledeći put kada osetite potrebu za nekim međuobrokom, popijte čašu vode i sačekajte deset minuta. Postoji velika mogućnost da će glad prestati, a vi ćete uštedeti stotine kalorija.

Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.