USPUTNI ZALOGAJI I GUTLJAJI: Grickalice koje bi trebalo izbegavati po svaku cenu

A s brojem kalorija, raste i intenzitet i dužina vežbanja kako bismo ih potrošili. Mnogi od nas nisu ni svesni koliko vremena gube u teretani zbog grickalica i slatkiša, koje mnogi jedu nesvesno i po navici, a kojima se unosi ogroman broj kalorija.

Za odraslog muškarca koji teži 80 kilograma otprilike važi sledeće: jedan sat intenzivnog dizanja tegova sagoreva 450 kalorija; sat umerene vožnje bicikla (pri brzini od 22 do 25 kilometera na sat) sagoreva 750 kalorija po satu; sat bržeg trčanja (13 kilometara na sat) sagoreva 1000 kalorija po satu. Slično vredi i za žene.

Slane perece. U samo 10 pereca ima 227 kalorija, za čije sagorevanje će biti potrebno 30 minuta intenzivnog dizanja tegova, 18 minuta vožnje bicikla ili 14 minuta trčanja.

Mafini s voćem. Ovaj kolač koji svi vole može sadržavati i 338 kalorija, za čije će sagorevanje biti potrebno 51 minuta intenzivnog dizanja tegova, 30 minuta vožnje bicikla ili 23 minuta trčanja.

Čaša (350 ml) soka od narandže. Za unesenih oko 170 kalorija trebaće vam 23 minuta intenzivnog dizanja tegova, 14 minuta vožnje bicikla ili 10 minuta trčanja.

Pakovanje kokica s puterom za mikrotalasnu. Za sagorevanje ovih 210 kalorija trebaće vam 28 minuta intenzivnog dizanja tegova, 17 minuta vožnje bicikla ili 13 minuta trčanja.

Umesto kaloričnih, često nezdravih grickalica i međuobroka, nutricionisti predlažu zdravije grickalice kakve su grožđice, sušene kajsije, kokice iz kućne radinosti, bademi…

Čokoladica od 50 grama. Omiljeni međuobrok za mnoge sadrži 240 kalorija nakon kojih ćete morati 32 minuta intenzivno dizati tegove, 20 minuta voziti bicikl ili 14 minuta trčati.

Energetska pločica od žitarica. Njenih 120 kalorija sagorećete sa 16 minuta intenzivnog dizanja tegova, 10 minuta vožnje bicikla ili 7 minuta trčanja.

Pola šolje pečenog kikirikija. Verovali ili ne, ova porcija grickalica sadrži 427 kalorija za koje će vam trebati 57 minuta intenzivnog dizanja tegova, 34 minuta vožnje bicikla ili 26 minuta trčanja.

Energetski napici. Po limenci sadrže oko 280 kalorija, a da biste ih se rešili trebaće vam 37 minuta intenzivnog dizanja tegova, 22 minuta vožnje bicikla ili 17 minuta trčanja.

Dva piva nakon posla. Ovih 300 kalorija sagorećete s 40 minuta intenzivnog dizanja tegova, 24 minuta vožnje bicikla, 18 minuta trčanja.

Izvor: Radiosarajevo.ba
Foto: Ilustracija/Unsplash.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.