NEOČEKIVANO: Pet vrsta zdravih namirnica koje su bogate ugljenim hidratima

Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.

Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu, možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj. Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh dijeta, kao što su Atkinsonova i "south beach" i keto.

U nastavku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže dosta ugljenih hidrata.

Mlečni proizvodi

- mleko
- jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)
- sir (uključujući i kotaž sir)

Voće

- jabuka
- mango
- ananas
- banana
- sušeno voće

Orašasti plodovi i semenke

- indijski orah
- kesten
- pistaći
- badem
- semenke suncokreta

Žitarice

- kinoa
- braon pirinač
- ovsena kaša
- kus-kus
- pirinčani kolač

Mahunarke

- leblebije
- crni pasulj
- sočivo
- pinto pasulj
- lima pasulj

Izvor: Super žena
Foto: Ilustracija/Pixabay.com