UKUSNE I ZDRAVE: Jagode za vitku liniju

Za “lenjivce” je značajno da treniranje nije neophodno da bi se naslage topile, već samo strogo pridržavanje plana ishrane. Osim za doterivanje linije, jagode će biti od koristi kod problema sa desnima, respiratornih problema i povišenog krvnog pritiska.

PRVI DAN

Doručak: Dve kriške integralnog hleba premazanog nemasnim sirom

Užina: Pire od 200 grama jagoda i trešanja, po kašičica maslaca i meda

Ručak: Salata od sitno seckanih jagoda (100 g), zelene salate, paradajza, paprike, nemasnog sira (50 g), jogurta (1/2 dl), soka od limuna, soli po ukusu i tostom od integralnog hleba

Užina: Koktel soka od jagoda (1 dl), nemasnog jogurta (1 dl) i soka od ananasa (1/2 dl)

Večera: Palačinke sa kremom od jagoda, mladog sira i kašičice meda

DRUGI DAN

Doručak: Ovsena kaša sa dodatkom pola decilitra soka od jabuke, pola banane i 100 g jagoda

Užina: Koktel od jednog dl niskokaloričnog jogurta, 100 g jagoda i kašičice meda

Ručak: Manju glavicu karfiola obarite u vodi, zatim premažite kašičicom putera i pospite komadićima sitno seckane šunke

Užina: Mešavina od 1 dl soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda

Večera: Pire od veće barene šargarepe i barenog krompira uz dodatak mleka (koliko je potrebno da se dobije vazdušast pire), kašičica maslaca i malo vode. Preko njega stavite kolutove paradajza i paprike isečene na trake, pospite kašikom parmezana i dodajte prstohvat bosiljka ili origana. Zapecite u rerni 15 minuta i konzumirajte uz gusti sok od paradajza

TREĆI DAN

Doručak: Dve kriške integralnog hleba, sa namazom od nemasnog sira i 50 g jagoda

Užina: Multivitaminski miks od jedne pomorandže, jabuke, 100 g jagoda i kašičice meda

Ručak: Pastrmka dinstana sa crnim lukom, začinjena peršunom i kriškama limuna. Na ribu stavite i kolutove od 50 g jagoda i po želji malo senfa

Užina: Koktel od 150 g jagoda, kašičice meda, soka od jednog limuna i 1 dl vode.

Večera: Pomešajte veći kuvani krompir, glavicu sitno seckanog crnog luka, mali kuvani celer, 1 dl jogurta, 50 g nemasnog sira i lišće peršuna. Ukus po želji doterajte sokom od limuna, solju i biberom.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.