fbpx

GRAŠAK ZA DOBRU LINIJU: Ubrzava metabolizam i osigurava priliv dobre energije

Zahvaljujući svojim karakteristikama, štiti nas od ateroskleroze i gojaznosti, a ljubiteljima ovog povrća naročito će se dopasti "grašak dijeta".

Izuzetno je bogat vitaminima B grupe, gvožđem i jodom. Folna kiselina i vitamin B6 čine grašak idealnom namirnicom za osobe koje pate od koštanih oboljenja.

Izuzetno je bogat biljnim proteinima, koji su po hemijskom sastavu slični onima koji se nalaze u mesu.

PRVI DAN

Doručak: 30 g muslija, 100 ml mleka, jedna jabuka

Ručak: krompir i grašak sa sosom po želji

Užina: kruška ili 125 g grožđa

Večera: omlet

DRUGI DAN

Doručak: kajzerica od mekinja, 30 g sira, peršun

Ručak: šnicla sa graškom

Užina: 150 g jogurta ili pavlake

Večera: parče hleba od mekinja sa sirom i rotkvicama

TREĆI DAN

Doručak: kriška crnog hleba, 10 g maslaca, dve kašičice meda ili džema

Ručak: rižoto sa graškom

Užina: šolja kefira, čaša đusa ili soka od jabuke

Večera: parče crnog hleba sa salatom od rendanih jabuka i nekoliko zrna grožđa

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.