BUDITE FIT: Pet namirnica za obrok posle treninga
Već svi dobro znamo da je vežbanje samo po sebi velik posao, ali i ono što jedemo nakon vežbe određuje koliko su naši treninzi bili uspešni.
Kako biste osigurali što bolje rezultate, otkrijte pet namirnica koje biste trebali konzumirati nakon vežbanja:
Borovnice
Borovnice su odličan izvor antioksidansa, vitamina i minerala koji će dopustiti vašim mišićima da se opuste i oporave.
Ananas
Sadrži enzim bromelain koji prirodno leči upale pa samim time ublažava bol i slabost u mišićima te im dopušta da se oporave.
Grašak
Zvuči neobično, ali napornim vežbanjem snižava se nivo kalijuma u telu, a grašak je jedan od naboljih izvora kalijuma!
Mleko
Ne morate izbegavati sportske napitke, ali mleko je znatno bolji način da nadonadite tečnost i elektrolite koje ste izgubili vežbanjem.
Zeleno lisnato povrće
Španć i kelj idealan izvor kalcijuma i magnezijuma koji će dopustiti vašim mišićima da se oporave od treninga.
Izvor: Azra.ba
Foto: Ilustracija/Pexels.com