BUDITE FIT: Pet namirnica za obrok posle treninga

Već svi dobro znamo da je vežbanje samo po sebi velik posao, ali i ono što jedemo nakon vežbe određuje koliko su naši treninzi bili uspešni.

Kako biste osigurali što bolje rezultate, otkrijte pet namirnica koje biste trebali konzumirati nakon vežbanja:

Borovnice

Borovnice su odličan izvor antioksidansa, vitamina i minerala koji će dopustiti vašim mišićima da se opuste i oporave.

Ananas

Sadrži enzim bromelain koji prirodno leči upale pa samim time ublažava bol i slabost u mišićima te im dopušta da se oporave.

Grašak

Zvuči neobično, ali napornim vežbanjem snižava se nivo kalijuma u telu, a grašak je jedan od naboljih izvora kalijuma!

Mleko

Ne morate izbegavati sportske napitke, ali mleko je znatno bolji način da nadonadite tečnost i elektrolite koje ste izgubili vežbanjem.

Zeleno lisnato povrće

Španć i kelj idealan izvor kalcijuma i magnezijuma koji će dopustiti vašim mišićima da se oporave od treninga.

Izvor: Azra.ba
Foto: Ilustracija/Pexels.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.