HRANOM PROTIV HIPOTENZIJE: Jelovnik koji pomaže da pritisak ne pada

Nizak krvni pritisak može da se reguliše uz pomoć dijete i pravilne ishrane, tvrde nutricionisti. Za nizak pritisak se ne propisuju lekovi, pa je zato izmena režima ishrane dobro rešenje. Ovakva dijeta bi trebalo da otkloni i neprijatnosti kao što su nedostatak energije, pospanost, vrtoglavica, slabost, mućenje vida, teško disanje i teško kretanje.

Najbolje rešenje je uzimati više manjih obroka, što će pomoći da pritisak bude u ravnoteži. Osim toga, takav način ishrane doprineće i normalnoj telesnoj težini. Preporučuju se đumbir, beli luk, peršun, celer, žalfija, kopriva, ren, borovnice, dinja, jagode, limun, spanać, paradajz, rotkvice, kukuruz i krompir. Sve ove namirnice možete da uvrstite u dijetu.

Osim posebnog režima ishrane, hipotenzičari bi trebalo da imaju redovne obroke, jer ako ih preskaču, usporavaju dotok krvi u sve organe. Zato se osećaju još umornijim i bez energije neophodne za normalno funkcionisanje. Osim toga, osobe sa niskim pritiskom bi trebalo da jedu slaniju hranu, jer so vezuje vodu u organizmu. Preporučuje se jodirana so, jer jod stimuliše cirkulaciju i podstiče proizvodnju hormona štitaste žlezde.

PRVI DAN

Doručak: palačinka filovana tvrdim sirom i nemasnom šunkom, jogurt

Užina: sveže ceđen sok od pomorandže

Ručak: teleća čorba, teleći gulaš sa maslinkama, krompir pire

Užina: šaka badema

Večera: crni tost premazan tankim slojem džema od kupine ili šipurka, čaj od ruzmarina sa medom

DRUGI DAN

Doručak: šest kašika ovsenih pahuljica u čaši jogurta

Užina: čaša soka od paradajza sa listićima bosiljka

Ručak: pileća supa, pileći file, parče ražanog hleba

Užina: parče pite od bundeve

Večera: šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od gloga sa medom

TREĆI DAN

Doručak: parče pite sa sirom, šolja kefira

Užina: jedna jabuka

Ručak: biftek na žaru, grilovano povrće, parče crnog hleba

Užina: sveže ceđena limunada sa medom

Večera: salata od leblebija, crni tost, čaj od ruzmarina sa medom

ČETVRTI DAN

Doručak: kajgana od dva jajeta, crni tost

Užina: šaka badema

Ručak: pastrmka na žaru, barena blitva i krompir začinjeni maslinovim uljem

Užina: čaša soka od cvekle

Večera: jabuka u šlafroku, voćni čaj

PETI DAN

Doručak: bareno jaje, režanj pršute, crni tost, voćni jogurt

Užina: kafa sa šlagom, dva integralna keksa

Ručak: rižoto sa šampinjonima, zelena salata začinjena maslinovim uljem

Užina: parče kolača od kestena

Večera: salata sa tvrdim sirom i susamom, crni tost, čaj od đumbira sa medom

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Unsplash.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.