DIJETA 16 PREMA 8: Jedite sve, a izgubite kilograme

Princip ove dijete je sledeći: Jedete u periodu od 8 sati, dok preostalih 16 provedete u postu.

Zvuči kao nešto što je neizvodljivo, ali većina ljudi ovu dijetu sprovodi tako što jede između 10 ujutru i 6 popodne, pa tako veći deo posta prespava.

Pravila ove dijete su prilično jednostavna, u toku posta koji traje 16 sati ograničite sebe na konzumiranje samo tečnosti i to čajeva, vode ili kafe. Nakon toga, onih 8 sati jedete šta god poželite.

A šta stručnjaci kažu?

Sroveden je eksperiment u kojem je učestvovao jedan muškarac i jedna žena. Oni su na ovom režimu ishrane bili 12 nedelja i u poređenju sa grupom koja je jela po uobičajenom rasporedu, oni su unosili oko 350 kalorija manje u toku dana. Osim toga izgubili su oko 3 procenta telesne masti i snizili krvni pritisak značajno.

Imjte na umu da je ovo malo istraživanje i da možda neće dati iste rezultate na drugim osobama.

Preporuka je da ukoliko želite da postignete bolje rezultaze u toku perioda od 8 sati izbor obroka bude što zdraviji.

Izvor: Stil.Kurir.rs
Foto: Ilustracija/Freestock.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.