DIJETA SA MANDARINAMA: Za 3 dana skida i do 3 kilograma

Mandarine su pune vitamina C, sadrže malo šećera i dosta vode, te osim što osvežavaju, podižu nam energiju, a da ne unosimo puno kalorija.

Podstiču metabolizam i odlične su i za skidanje kilograma. Stoga, u svetu vlada potpuna pomama za mandarina-dijetom.

Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Takođe, sadrže folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, magnezijum, vitamine B1, B2 i B3, a bogate su i vlaknima. Zato su stručnjaci saglasni da su odlična zamena za krišku kolača ili voćnog soka s dodatim šećerima.

Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom.

Zanimljivo je da mandarine mogu da pomgnu da očistite organizam od toksina i skinete koji kilogram.

PRVI DAN

Doručak:

- dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina,
- dva kuvana jaja i
- kafa ili čaj bez šećera.

Ručak:

- 5 mandarina,
- 250 grama sezonske salate s limunovim sokom i
- kafa i čaj.

Večera:

- 150 grama kuvanog nemasnog mesa,
- 200 grama zelene salate sa sokom od limuna i
- čaj s medom.

DRUGI DAN

Doručak:

- dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina,
- dva kuvana jaja i
- kafa ili čaj bez šećera.

Ručak:

- 5 mandarina i
- 50 grama punomasnog sira.

Večera:

- 200 grama ribe i
- zelena salata.

TREĆI DAN

Doručak:

- 5 celih mandarina,
- dve kašike ovsenih pahuljica pomešanih sa jednom kašikom grožđica i
- kafa sa zaslađivačem.

Ručak:

- 5 mandarina,
- jedna šoljica bistre ili supe od povrća i
- nekoliko krekera.

Večera:

- 200 grama piletine i
- zelena salata.

Tokom trajanja dijete bitno je konzumirati minimalno dve litre vode dnevno.

Izvor: Stil.Kurir.rs
Foto: Ilustracija/Unsplash.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.