fbpx

DIJETA BOGATA VITAMINOM C: Smršajte, a istovremeno ojačajte imunitet

Jelovnik koji uključuje velike količine vitamina C, namenjen je gojaznima i osobama koje imaju problema sa probavom. Na ovaj način, kilogrami se gube, varenje se poboljšava, dok se istovremeno jača imunitet.

U ovoj dijeti glavne namirnice su pomorandže i jaja, koje je važno uzimati u tačnom redosledu. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u telu. Meso i kuvano povrće možete začiniti sušenim začinima od povrća, a tokom ovog režima ishrane alkohol se mora izbegavati.

Pošto se za vreme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.

Za pet dana, može da se izgubi od dva i po do pet kilograma. Važno je da se nakon tog perioda napravi pauza i jede uobičajeno, ali umereno. Nakon prestanka dijete, dovoljno je da se svakog ponedeljka pridržavate jelovnika.

Dijeta je dosta restriktivna i zato pre nego što se odlučite za njenu primenu, konsultujte se sa nutricionistom i lekarom. Ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

PRVI DAN

Doručak: pomorandža, kruška, breskva, lubenica ili dinja, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko ili jogurt.

Večera: dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, dva kuvana jaja, mala glavica zelene salate, ili krastavac, dva dvopeka.

DRUGI DAN

Doručak: Isti kao juče.

Ručak: pomorandža, jaje, kiselo mleko, dva dvopeka.

Večera: 125 g dinstane mlevene govedine sa paradajzom, dvopek, šoljica čaja ili kafe.

TREĆI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, manja glavica salate.

Večera: 125 g mesa, pomorandža, dvopek, šoljica kafe ili čaja.

ČETVRTI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti, paradajz, dvopek.

Večera: 125 g mlevenog mesa dinstanog sa dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, jabuka, dvopek.

PETI DAN

Doručak: dvopek i kafa.

Ručak: 200 g barenog mesa ili ribe, paradajz, dvopek.

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), jaje, paradajz.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Unsplash.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.