IDEALNI ZA LINIJU I TOP FORMU: Smršajte, ojačajte imunitet i očistite organizam pomoću citrus dijete

Citrusno voće idealno je za sve koji žele da se reše suvišnih kilograma tokom zime. Prema rečima nutricionista, predložena dijeta jedna je od najefikasnijih voćnih dijeta.

Dijeta sa citrusima je puna zdravih sastojaka i sočnih napitaka. Vitamin C jača imunitet i ubrzava razgradnju masti, stimuliše izbacivanje toksina, podstiče mikrocirkulaciju i proizvodnju kolagena, ubrzava metabolizam i stimuliše opuštanje. Plodovi citrusa sadrže i organske kiseline. Savetuje se uzimanje južnog voća i zato što obiluje antiksidansima i flavonoidima.

Pomorandže, limun, grejp i mandarine delotvorni su i u borbi protiv groznice, prehlade, glavobolje. Pokazali su dejstvo čak i kod bronhitisa i ateroskleroze. Zbog toga čak i oni kojima mršavljenje nije cilj, mogu da se pridržavaju ove dijete kako bi očistili organizam, ojačali imunitet i poboljšali celokupno zdravstveno stanje.

Ova petodnevna dijeta zasniva se na unosu do 1.300 kalorija dnevno. Doručak i užina su svakog dana isti, a uz svaki obrok može da se pojede 50 g integralnog hleba.

Doručak: kafa bez šećera, 125 g nemasnog jogurta, dva dvopeka sa dve kašičice džema od agruma, 150 g sveže ceđenog soka od narandže.

Užina: 100 g klementina.

PRVI DAN

Ručak: 60 g barene testenine začinjene sa 100 g dinstanih paprika, 60 g pršute, salata od 100 g grejpfruta.

Večera: 100 g krem - supe od praziluka i krompira, tvrdo kuvano jaje, 200 g pomorandži sa 100 g mladog kravljeg sira sa cimetom.

DRUGI DAN

Ručak: 150 g bele vešalice sa limunom, 250 g salate od paradajza, rendanog kupusa i šargarepe, 200g crvene pomorandže.

Večera: 80 g barenog integralnog pirinča, 200 g salate od lignji, 50 g rendanog celera i 50 g nara, preliveno sokom od grejpfruta.

TREĆI DAN

Ručak: 70 g barene testenine sa 200 g barenog brokolija, napravite rolnice od 100 g kriški grejpfruta i 50 g pršute.

Večera: porcija kuvanog sočiva, salata od 100 g barene špargle i 20 g parmezana, mešana salata od 100 g crvenog grejpfruta i 100 g klementina.

ČETVRTI DAN

Ručak: 150 g teletine dinstane u soku od pomorandže i začinjene rendanom pomorandžinom korom, 200 g krompira u ljusci pečenog u rerni, 50 g zelene salate.

Večera: 80 g barenog pirinča, 50 g dimljenog lososa koji je mariniran u soku od limuna i začinjen biberom i anisom, 100 g mandarina.

PETI DAN

Ručak: 200 g supe od povrća i 30 g barenog pirinča, 50 g zelene salate, 100 g pastrmke pripremljene na pari ili na grilu, 50 g barenog krompira, 50 g pomorandže.

Večera: 50 g barenih špageta začinjenih sa 100 g paradajz sosa, 100 g pilećeg belog mesa pečenog u rerni, 100 ml soka od sveže ceđene mandarine sa kuglom sladoleda od vanile.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.