NAJBRŽE TOPI SALO: Astronautska dijeta za sedam dana skida i do tri kilograma

Ova dijeta je odlična ukoliko želite da u kratkom vremenskom periodu izgubite kilograme. Sigurno vam je poznato da astronauti dok borave u svemiru imaju poseban režim ishrane, prilagođen specifičnim uslovima u kojima se nalaze, a istraživanja su pokazala da se upravo takav vid ishrane može primeniti i ako želimo da smršamo.

Ova dijeta se bazira na određenim načelima koja važe u ishrani astronauta, i poprilično je restriktivna. Pretežno se zasniva na konzumiranju proteina, dok su ugljeni hidrati na minimumu. Takođe, smanjen je unos kalorija, a ono što je posebno važno jeste da proteini omogućuju da mršavite, a da ne gubite na mišićnoj masi.

Postoji spisak namirnica koje su dozvoljne i koje su strogo zabranjene. Ovaj spisak se nikako ne sme prekršiti, u suprotnom će rezultati izostati.

Ove namirnice strogo izbegavajte:

- Gazirani i voćni sokovi
- Alkohol
- So i šećer
- Povrće sa dosta skroba - šargarepa, krompir, cvekla
- Pirinač i paste
- Hleb i testa
- Industrijski prerađeni mesni i suhomesnati proizvodi

Namirnice na kojima treba da se bazira vaša ishrana:

- Pečurke
- Jaja
- Riba i piletina
- Paradajz i krastavac
- Zelena salata i kupus
- Brokoli i karfiol
- Bundeva
- Sir i tofu
- Pirinčano, kokosovo i bademovo mleko

Predlog dnevnog menija:

Doručak: Dva kuvana jaja i šolja crne kafe ili zelenog čaja

Ručak: Pileća supa, kuvano belo meso iz supe, salata sa paradajzem i pečurkama

Užina: Jedna pomorandža, jabuka ili šolja zelenog čaja

Večera: Riba i 150 g tofu sira

Tačan jelovnik ne postoji, možete sami da kombinujete namirnice koje se nalaze u okviru dozvoljenog spiska.

Izvor: Mogujatosama.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.