Pedometrom protiv gojaznosti
VAŠINGTON, 24. decembar 2007. - Medicinska istraživanja pokazuju da svakodnevno vežbanje doprinosi kontroli telesne mase, pojačava energiju, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i visokog krvnog pritiska, ali i zglobove čini fleksibilnijim, tako da je kretanje lakše.
Uprkos svim tim informacijama, nova analiza Američkog centra za kontrolu i sprečavanje bolesti pokazuje da je napredak u borbi protiv srčanih oboljeja kod mladih Amerikanaca u potpunosti zaustavljen, pre svega zbog široko rasprostranjene gojaznosti i nedovoljno vežbanja.
Jedno uporedno istraživanje otkriva da vrlo jednostavan uređaj, koji meri koliko koraka osoba napravi, doprinosi da ljudi vežbaju više.
U vreme ručka u Vašingtonu mogu se primetiti ljudi koji trče ili hodaju, a neki od njih nose i pedometar.
- To je mali, relativno jeftin uređaj, koji se obično nosi na kuku i meri koliko koraka neko napravi tokom dana - objašnjava doktorka Dina Bravata, koja je zajedno sa svojim kolegama na kalifornijskom Univerzitetu Stenford obrađivala podatke o tome kako je pedometer upotrebljavalo 27.000 ljudi.
Među njima je Kala Flajšer, koja ga je koristila u poslednje dve godine i tvrdi da joj je pomogao da popravi zdravlje:
- Sasvim je izvesno da sam u boljoj formi, krvni pritisak mi je niži, krvna slika bolja. Osećam se 100 puta bolje i izgubila sam 20 kilograma - zadovoljno je Glasu Amerike izjavila Kala Flajšer.
Većina onih koji su koristili pedometre zacrtali su sebi koliko će koraka dnevno napraviti. Flajšerova i mnogi drugi planirali su 10.000, ali doktorka Bravata ukazuje na to da je najvažnije imati cilj.
- Utvrdili smo povezanost između postavljanja bilo kakvog cilja, bilo to 10.000 koraka dnevno ili neke druge vrednosti, i poboljšanja fizičke aktivnosti - objašnjava ona, a Kala Flajšer dodaje:
- Pedometar je, u stvari, kao prijatelj s kojim svaki dan razgovarate o vežbanju. Znate ono, kako sam prošla danas? Pa, moraću sutra malo bolje...
Korisnici pedometra, ustanovljeno je u toku istraživanja, snizili su krvni pritisak i smanjili procenat masti u telu, ali naučnici kažu da je jedna od ključnih stvari bilo i beleženje aktivnosti.
- Otkrili smo da je važan deo povećanja fizičke aktivnosti kod korisnika pedometra bilo i vođenje dnevnika - kaže dr Bravata.
Prestižni "Žurnal" Američkog lekarskog udruženja objavio je ovu studiju, a Američka akademija porodičnih lekara smatra hodanje jednim od najboljih načina vežbanja, jer je lako, bezbedno i jeftino.
Lekarske organizacije takođe napominju da će, za razliku od trčanja i džogiranja, hodanje teže dovesti do povreda i da je dobro ne samo za srce već i zbog očuvanja čvrstine kostiju. Uz sve to, Američki centar za kontrolu i sprečavanje bolesti u svom izveštaju ističe da vežbanje i gubitak težine mogu da spreče ili odlože pojavu dijabetesa tipa dva.
(FoNet) - FoNet EKSTRA