Recept za dobar san

Kada se govori o poteškoćama sa spavanjem nesanica nije jedini problem jer ljudi često imaju nekvalitetne snove zbog kojih se ujutro bude mrzovoljni i umorniji nego što su bili pre odlaska na počinak, piše "Metroportal".

Međutim, izgleda da je pronađen recept kako provesti mirnu noć sa lepim snovima: u krevet morate otići pre 22 sata i to u pidžami, a nakon što ste popili šoljicu vrućeg čaja.

Naime, anketa kompanije za posteljinu "Bedeck", koja je sprovedena na uzorku od dve hiljade ljudi, pokazala je šta ljudi rade pred spavanje, odnosno kakve navike imaju pre odlaska u krevet.

"Jedan od ključnih elemenata za kvalitetan san je da nekoliko sati pre spavanja radite što manje. Takođe, važno je i vreme odlaska na počinak jer od toga zavisi da li ćete spavati potrebnih osam ili devet sati", rekla je Tanja Džonston, PR "Bedecka".

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju najkvalitetniji san večeraju najkasnije do 20:30, popiju čaj do 21 i odlaze u krevet ne kasnije od 22 sata. Takođe, trećina ispitanika poslednje sate na javi provodi u pidžamama dok se 27 odsto ispitanika oseća najudobnije u donjem rublju.

Ovakav stil života osiguraće vam da se probudite pre 7 sati ujutro i to odmorni, puni energije za nove radne pobjede.