Rizične kategorije
Ko po ovakvom vremenu ne bi smeo da izlazi na ulicu bez lekova i bez flaše vode? To su pre svega:
- osobe s hroničnim kardiovaskularnim bolestima
- gojazni ljudi
- bubrežni bolesnici
- osobe koje imaju problema sa štitnom žlezdom ili neko endokrino oboljenje
- ljudi koji su lečeni od karcinoma
- trudnice
- stariji penzioneri
- osobe koje uzimaju hormonske preparate
Pogledaj: Kako se pravilno koristi klima
Bez sintetičke odeće
Sintetičko rublje će vas samo potpariti i stvoriti efekat staklene bašte, a to znači pogodnu sredinu za razmnožavanje patogenih bakterija. Uska garderoba koja vas steže otežava disanje i narušava termoregulaciju organizma.
Toplotni osip
Javlja se na vratu, gornjem delu grudnog koša, na preponama, ispod grudi ili na laktovima.
Rešenje: Zaboravite na sunce, a na osip ne nanosite kreme, već samo bebi puder
Toplotni grčevi
Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju zbog kombinacije napornog fizičkog rada i vrućine, najčešće u rukama, nogama ili u stomaku. Često se javljaju kod osoba koje se mnogo znoje. Ako ste srčani bolesnik ili ste na ishrani s niskom količinom soli, a imate grčeve, obavezno potražite medicinsku pomoć.
Rešenje: Idite u hlad, pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke. Budite mirni jer fizička aktivnost može da dovede i do toplotnog udara. Ako grčevi traju duže od sat, idite kod lekara.
Zavrtelo vam se u glavi?
Simptomi toplotnog udara su vrtoglavica, ubrzano disanje, obamrlost i lupanje srca i obilno znojenje. Možete sebi pomoći jednostavnom tehnikom disanja:
- za početak lagano i duboko udahnite. Pre izdisaja, dve do tri sekunde zadržite dah;
- nipošto ne dišite brzo, s kratkim plitkim udisajima, i nemojte dugo da zadržavate dah jer ćete tako usporiti priliv kiseonika.