Šljive imaju nisku energetsku vrednost (100 g ima samo 46 kcal). Sadrže vitamine C, B1, B2, koji jačaju nerve, pomažu u slučaju stresnih situacija, a dobri su i za koncentraciju.
U šljivama ima i cinka i bakra, koji deluju protiv depresije i jačaju imuni sistem. Posebno značajni su pektini, odnosno topljiva dijetetska vlakna, koja narastu u želucu i crevima i tako podstiču probavu, skupljaju otrovne materije iz organizma i izbacuju ih.
Šljive se preporučuju posebno ljudima koji nemaju priliku da budu fizički aktivniji i da se zdravije hrane.