Počnite od malih stvari i izbegnite sva loša osećanja koje donosi svakodnevica i uz deset predloga sajta "She.hr" dovedite sebe u stanje sreće u samo nekoliko minuta.
1. Prošetajte na svežem vazduhu
Svetlo stimuliše hemikalije u mozgu koje podstiču dobro raspoloženje. Ujutru prošetajte na jutarnjem svetlu, tokom dana ustanite i hodajte desetak minuta, a umesto lifta koristite stepenice.
2. Unesite cveće u dom
Istraživanja pokazuju da miris cveća, a posebno žutog kao što su narcisi, poboljšava raspoloženje. Donesite buket cveća u stan ili se bavite baštovanstvom. Svež vazduh i telesna aktivnost u bašti smanjuju stres.
3. Slušajte muziku
Slušanje muzike, bez obzira koje vrste, poboljšava raspoloženje i podstiče optimizam. Muzika, baš kao i seks i fina hrana, smiruje i aktivira delove mozga koji su zaslužni za dobro raspoloženje.
4. Prošetajte psa
Mnoga istraživanja potvrdila su blagotvoran uticaj kućnih ljubimaca na zdravlje. Šetanje psa smanjuje stres i idealna je prilika za telesnu aktivnost.
5. Posetite mirno mesto
Muzej, biblioteka, crkva, botanički vrt, mesta su koja pružaju mir u ubrzanoj i stresnoj svakodnevici modernog života. Potražite neko mirno mesto koje ćete moći da posetite svaki put kada želite da se opustite i nahranite dušu.
6. Kratko odspavajte
Rani odlazak na spavanje i kratko spavanje tokom popodneva (barem 20 do 30 minuta), čini više za dobro raspoloženje nego sve penušave kupke i masaže.
7. Volontirajte
Pomaganje onima kojima je to najpotrebnije omogućuje nam da svoje probleme gledamo iz druge perspektive. Volontiranje stvara veze među ljudima, a davanje je zdravo jer osećaj da nekome pomažete usrećuje i vas.
8. Rešite se nereda
Nemoguće je opustiti se kada su radno mjesto ili dom natrpani nepotrebnim stvarima i smećem. Organizujte stavari u kancelariji, pospremite stan i bacite stare časopise, novine, sve sitnice koje ne koristite, odeću koju ne nosite. Osećaj da ste se rešili nereda smiriće vas i opustiti.
9. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama
Umesto da preterujete u čokoladi koja je poznata kao hrana za bolje raspoloženje, jedite orašaste plodove ili svežu ribu. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama prirodan su lek za smanjenje depresije.
10. Smejte se!
Smejte se što je više moguće jer čak i veštački smešak poboljšava raspoloženje. Smeh je zarazan, zato gledajte humorističke serije, crtane filmove i zabavne video klipove na Internetu.
priredila: