Svaka pomoć u ovom mukotrpnom procesu je dobrodošla, pogotovo ako se na radi o zavaravanju i podmetanju samom sebi koje daje rezultate na kratke staze. Zato vam preporučujemo listu "Covermagazina" koji je na jednom mestu sakupio sve tzv trikove, tj smernice koji su sa medicinskog stanovišta provereni i dokazani kao značajna pomoć u procesu mršavljenja.
- Da biste znali koliko osobi vaše težine treba dnevno kalorija pomnožite svoju težinu u kilogramima sa 31. Npr. ako imate 60 kg: 60x31= 1860.
- U jogurt dodajte malo cimeta svaki dan. Ova kombinacija je moćan pokretač metabolizma. Pola kafene kašičice dnevno pomoći će vam da sagorite dodatni kilogram viška tokom mesec dana.
- Nemojte ručati za radnim stolom. Istraživanja su pokazala da osobe koje jedu za radnim stolom otprilike unesu 250 kalorija više po obroku.
- Smeje se. Uz 10 do 15 minuta smeha sagorevate do 300 kalorija.
- Čaša prirodnog soka od šargarepe će vam pomoći da kroz 12 nedelja izgubite 2 kg više od osoba koje su na istoj dijeti, a ne piju ovaj sok.
- Uzmajte kalcijumov suplement i izgubićete 2,6 odsto više kilograma od osoba koje ne piju kalcijum.
- Za vreme vežbanja slušajte ritmičnu muziku i vežbajte u grupi jer će vas to dodatno motivisati.
- Crveno meso bogato je proteinima i pomaže očuvanju zdrave miščine mase, a mišići troše više kalorija od masnoće.
- Jedite crvenu papriku. Ona sadrži supstancu koja podtiče metabolizam.
- Stres na poslu je najveći uzrok prejedanja. Kontrolišite stres disanjem, a ne prejedanjem.
- Vežbanje ujutro pomaže bržem sagorevanju masnoća, jer je vaše telo prisiljeno da poseže za nakupljenim rezervama.
- Grickalice zamenite svežim voćem, zaslađene sokove zamenite nezaslađenom limunadom.
- Isključite TV dok jedete jer gledanje TV-a za vreme obroka povećava unos hrane, a vašu težinu za otprilike 3,5 kg godišnje.
- Jedite iz manjih tanjira.
- Uvek jedite koristeći pribor za jelo pravilno, kao da ste u restoranu.
- Narežite hranu prije posluživanja. Osobe doživljavaju narezane obroke za oko 30 odsto većima, od onih u komadu jednake težine.
- Kuvano jaje idealan je doručak jer je bogato vrednim supstancama, a malo kalorično.
- Pomoći će vam i čaša crvenog vina. Posebno smanjuje šanse nakupljanja masnoća na području oko trbuha.
- Slušajte klasičnu muziku za vreme obroka. Na taj način ćete biti opušteniji, više žvakati hranu i brže osetiti sitost.
- Nakon jela žvačite 15-ak minuta žvakaću gumu, kako ne biste posegnuli za grickalicama.