Svaka pomoć u ovom mukotrpnom procesu je dobrodošla, pogotovo ako se na radi o zavaravanju i podmetanju samom sebi koje daje rezultate na kratke staze. Zato vam preporučujemo listu "Covermagazina" koji je na jednom mestu sakupio sve tzv trikove, tj smernice koji su sa medicinskog stanovišta provereni i dokazani kao značajna pomoć u procesu mršavljenja.
OVDE PROČITAJTE PRVI DEO TEKSTA
- Češće vodite ljubav. Osim što sagorevate dodatne kalorije, izlučuje se hormon koji podstiče metabolizam.
- Nar smanjuje mogućnosti tela da taloži masnoće, pa kada imate priliku kupite to voće.
- Kuvajte jer kuvanjem takođe sagorevate kalorije, ali nemojte grickati ništa sve dok obrok ne bude gotov.
- Pijte zeleni čaj. On sadrži komponente koje ubrzavaju metabolizam.
- Uvedite bar jedan obrok nedeljno od spanaća. On olakšava telu da efikasnije prerađuje masnoće.
- Punomasno mleko i mlečne proizvode zamenite manje masnima.
- Jedite bar jedan obrok nedeljno začinjen ljutom crvenom papričicom. Enzimi u čiliju pomažu telu da koristi energiju uskladištenu u masnoćama, a ne onu iz ugljenih hidrata.
- Jedite hleb uz svaki obrok. Tako ćete se brže zasititi i uneti manje masnije hrane od hleba.
- Orašasti plodovi sadrže dobre masnoće kojima se borite protiv loših, a uz to pomažu u borbi protiv srčanih oboljenja.
- Kada pijete sokove pijte na gutljaje i nakon svakog gutljaja spustite čašu.
- Doručkujte. Oni koji preskaču doručak imaju sporiji metabolizam.
- Većina ljudi kaže kako im obroci od morskih plodova olakšavaju gubitak kilograma.
- Pre obroka na 15 minuta pojedite jabuku. Tako ćete konzumirati u proseku 187 kalorija manje.
- Za salate koristite maslinovo ulje. Ono sadrži proteine koje kazuju vašem telu kada je sito, pa ćete tako sprečiti prejedanje.
- Paradajz u sendviču pomoci će da duže zadržite osećaj sitosti, nego nakon sendviča bez paradajza.
- Nemojte praviti prevelike pauze između obroka ili preskakati obroke.
- Jedite ananas. On sadrži supstance koje olakšavaju probavu.
- Sirće u hrani ubrzava razgrađivanje masnoca, pa uz obrok jedite salatu začinjenu sirćetom.
- Namirnice bogate vitaminom C ubrzavaju metabolizam.
- Uvek sedite kako biste pojeli obrok. Tako ćete pojesti za trećinu manje, nego ako jedete u hodu.
- Jedite u društvu. Istraživanja pokazuju kako ljudi unose manje hrane, a posebno žene u društvu muškarca.
- Izbegavajte energetske napitke.
- Izbegavajte alkohol.