Vratite se u teretanu. Nemojte odmah da odaberete najteži program, nego započnite sa dva ili tri dana nedeljno i kondiciju stvarajte postupno.
U ishrani povećajte udeo proteina jer su oni gorivo za vaše mišiće. Dobar prirodan izvor proteina su mleko, meso živine i tunjevina.
Jedite manje porcije. Umesto da imate dva velika obroka, proširite svoj unos na 5 – 6 porcija dnevno, ali manjih.
Ne izbegavajte namirnice koje volite, jer će vam baš zbog toga biti privlačnije i više ćete razmišljati o hrani. Jedite sve, ali umereno.
Izvor: Covermagazin