Lekari kažu da je više od 45 vrsta hranljivih materija neophodno organizmu da bi normalno funkcionisao, što znači da je u svakodnevnoj ishrani bito jesti namirnice iz svih grupa.
Treba koristiti namirnice iz grupe žitarica i proizvode od brašna, iz grupe mleka i mlečnih proizvoda, voća, povrća i mesa.
Bitno je voditi računa o izboru namirnica, njihovoj količini, načinu na koji se pripremaju deci i ritmu obroka. Unos koncentrovanih šećera mora biti ograničen, a decu je bitno učiti da menjaju parče torte ili kolač za voćku i da izbegavaju prazne kalorije.
Stručnjaci ističu i da dete dnevno mora minimum jedan sat biti aktivno. Poželjno je sve što je preko tih sat, a najbolje je fizičku aktivnost upražnjavati na svežem vazduhu.
Naučnici kažu da danas deca uglavnoj jedu nezdrave obroke sa previše masti i praznih kalorija. Nutricionisti kažu da roditelji imaju u vidu činjenicu da ih deca imitiraju.