Mnogi parovi vremenom upadnu u rutinu. Zato će "specijalni dvonedeljni raspored" raspaliti strasti, ali i ojačati seksualno samopouzdanje i zadovoljstvo.
Ne morate se doslovno držati saveta, neka vam budu podsticaj za razmišljanje, upozorava psiholog Šeril Kingsberg, koja je osmislila plan za superseks, piše 24sata.hr.
"Najvažnije je samo da ne uzmete zdravo za gotovo da će romantika trajati sama po sebi", ističe ona.
Kako biste razbili monotoniju najvažnije je da prvo porazgovarate s partnerom o tome šta želite i da se dogovorite da se sledećih 14 dana posvetite sebi i svojoj vezi.
1. dan
Pronađite 15-ak minuta za razgovor. Prošetajte nakon večere ili razgovarajte u krevetu. Zadržite tu naviku u sledeće dve sedmice, pomoći će da se (ponovo) povežete. Zapišite pet detalja zbog kojih volite svoje telo. Više od 20 odsto žena kaže da ih u krevetu sputava nezadovoljstvo telom. Istina je da to muškarci ne primećuju. Taj problem ima samo pet odsto muškaraca.
2. dan
Umesto da iskočite čim zazvoni budilnik, ukradite minut - zagrlite se, pogledajte u oči i recite jedno drugom nešto lepo. Nemojte krenuti na posao samo uz brzi “cmok”. Poljubite se “filmski”, neka to postane pravilo. Obucite nešto zgodno za krevet umesto stare razvučene majice. Ne mora biti seksi, samo malo šarmantnije.
3. dan
Ujutro u raspored ubacite seks. Tad je kortizol na vrhuncu, imate energije, a posle seksa podići će se nivo hormona koji podstiču dobro raspoloženje. Nema izgovora - ujutro najbolje pada seks koji traje između 7 do 13 minuta. Čak i ako niste raspoloženi, želja će se probuditi kad navalite jedno na drugo. Uveče “začinite” onih 15 minuta razgovorom o novim pozama i mestima, seks-igračkama...
4. dan
Ubacite u raspored 20-30 minuta vežbanja na dan, makar tako što ćete pešačiti na posao ili s posla. Posvetite se istraživanju svog tela pod tušem - dodirujte se i mazite da biste osetili šta vas uzbuđuje. Pošaljite seksi mejl partneru da se pripremi za prvu “ozbiljniju” vežbu: priuštite jedno drugom malo masaže i senzualnih dodira, ali - bez seksa. Partneri su često previše koncentrisani na orgazam, a premalo nežni jedno prema drugom.
5. dan
Isplanirajte s partnerom sutrašnji izlazak, izaberite novi restoran, potražite izložbu ili film koji ćete pogledati...Idiite u krevet ranije i razgovarajte.
6. dan
Idite do teretane posle posla. Osim što povećava nivo endorfina, istraživanja pokazuju da muškarci koji nisu aktivni imaju 40-60 odsto veći rizik od erektilne disfunkcije. Podstaknite partnerku da vežba i opusti se, stres umanjuje želju za seksom kod žena.
7. dan
Bar jedan dan semično odvojite za opuštanje, radite ono što volite i družite se s porodicom i dragim osobama. Nabavite knjige i časopise erotičnog sadržaja pa uveče čitajte jedno drugom naglas. Pokušajte s erotskim zbirkama Anaïs Nin, ljubavnicom Henrija Milera, pesmama Pabla Nerude ili trilogijom “50 nijansi sive”. To će pomoći da zaspite s erotikom i seksom na pameti ili vas podstaći na “akciju” pre spavanja.
8. dan
Nastavite istraživati svoja tela, dodirujte se. Recite partneru šta vam se sviđa, pitajte ga šta njemu odgovara. Istraživanja pokazuju da su žene koje govore o tome šta žele u krevetu u 30 posto slučajeva zadovoljnije partnerom i seksom. Isplanirajte ostvarenje neke partnerove seksualne maštarije - sutra je najbolji dan za to.
9. dan
Opustite telo i um jogom. Završite pozom savasana, pozom opuštanja tela koja se izvodi na kraju vežbanja. Pre nego što krenete u avanturu - isključite telefon i mobilni, sklonite laptop iz sobe, isključite televizor. Prošetajte, pronađite skriveni kutak u parku, sakrijte se u vrtu... Večeras ostvarite maštariju koju ste podelili.
10. dan
Budite dragi prema partneru - udelite kompliment, poklonite sitnicu (čak i čokoladom možete iskazati ljubav). Pohvalite partnera. Budite dobri i prema sebi - darujte sebi nešto zbog čega ćete se osećati seksi. Upalite mirišljave sveće. Nakon večerašnjih 15 minuta razgovora, pogledajte neku komediju i smejte se zajedno. Držite se za ruke.
11. dan
Isplanirajte zajedničko veče, izlazak, šetnju ili gledanje DVD-a - važno je da ste zajedno. Istražujte što sve može pomoći dobrom odnosu, zajedno surfujte, čitajte o tome. Na primer, istraživanja pokazuju da mirisi lavande i bundeve povećavaju prokrvljenost penisa za 40 posto. Miris krastavca povećava prokrvljenost vagine za 13 posto. Palite sveće, koristite mirisne kupke, masirajte jedno drugo...
12. dan
Idite u salon na masažu. Istraživanja pokazuju da dodiri kod žena povećavaju nivo oksitocina, hormona zadovoljstva, što će povećati želju za seksom. Ako ne možete odvojiti sat i po vremena, idite u salon na pranje kose s masažom glave. Kad ostanete sami, pobrinite se da vas ne ometaju i priuštite jedno drugom oralni seks. Čak 65 posto partnera više uživa u oralnom seksu.
13. dan
Razmislite i procenite koristi koje ste imali od vremena koje ste posvetili odnosu. Jeste li dobili što ste priželjkivali? Kako je prošao partner? Napišite što vam se svidelo ili možda nije. Čitajte ono što je na svojim papirićima napisao partner. Zabavljajte se, šalite, pohvalite partnera, odnosno istaknite još jednom šta vam se posebno sviđa. Razmislite o novim idejama, razgovarajte o njima.
14. dan
Podsetite se na koristi od jutarnjeg seksa, hitno. Čestitajte i zahvalite partneru što se uspešno trudio 14 dana. Obećajte jedno drugom da ćete to činiti i ubuduće. Sigurno ste došli do nekih ideja za bolji odnos ili ste uveli novine koje vas čine zadovoljnijima. Držite ih se.
Pokušajte zadržati naviku 15-minutnog razgovora svake večeri. Ako ništa drugo, ponovite ovaj program nekoliko puta godišnje.