Stalne dijete (ili još gore - gladovanje zarad smanjenja telesne mase) nikako nisu dobre po vaše zdravlje.
Ako zaista mislite da imate problem s viškom kilograma, uvedite u svoju ishranu ove jednostavne, hranljive i ukusne napitke koji će vam pomoći da se oslobodite viška masnih naslaga.
Cosmopolitan.rs prenosi listu najboljih napitaka po preporuci doktorke Kristine Gerbštat, dijetetičarke i autorke knjige "The Doctor's Detox Diet".
1. Obrano meleko
Visok sadržaj proteina čini da se osećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu "Clinical Nutrition" govori da ljudi koji konzumiraju u proseku 300 ml mleka brže i lakše gube na težini, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mlečnog napitka.
2. Voda
Prema studiji Virdžinija Tek univerziteta, samo dve čaše vode pre jela pomoći će vam da laše izgubite na težini. Pitate se kako? Voda će vas sasvim dovoljno zasititi, tako da ćete moći manje hrane da pojedete. Oni koji su u toku dijete koristili ovu tehniku, gubili su više kalorija i kilograma od onih koje se nisu služili ovim trikom.
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Čaj je bogat katehinom, koji je prirodni antioksidans, a njegovo blagotvorno dejstvo potvrđeno je mnogobrojnim istraživanjima. Ovaj super sastojak zelenog čaja provereno ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.
4. Banana šejk
Ako ste na dijeti nemojte se zavaravati visoko kaloričnim pinjakoladama. Pravo rešenje i adekvatna zamena su banana. Pomešajte bananu sa pola šolje soka od pomorandže i jogurta. Ovaj napitak izuztetno je bogat kalijumom, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, Harvardska studija ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.
5. Kafa
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je veoma važno daje nam energiju. Bićete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. Istraživanja otkrivaju još jedan interesantan podatak, naime, ljudi koji pre treninga piju kafu, u stanju su da duže i napornije vežbaju.
6. Tople čorbice
Pre svakog obroka zagrejte se uz tople supice i čorbice. Naučnici su dokazali da ako pre glavnog obroka pojedete toplu čorbu, lakše se sagorevaju kalorije koje bi naknadno uneli hranom i koje bi se u protivnom samo nataložile.
7. Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Takođe, veoma je bogato kalijumom , ključnim sastojkom u kontroli težine. Preporuka je da se opredelite za sok od povrća sa niskim sadržajem natrijuma, obzirom da previše soli može da izazove nadimanje u stomaku.
8. Kakao napitak
Istraživanje objavljeno u časopisu "Arhiv Interne medicine" otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa telesne mase.
9. Mineralna voda
Mehurići gazirane vode bolje zasite od obične (negazirane) vode, pružajući nam duži osećaj sitosti u stomaku.
10. Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova ljutkasta biljka, dobra za naše stomačne mišiće. Studija sa Kolumbija Univerziteta pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan u šolju vruće vode dodajte četvrtinu kašičice sušenog đumbira i eto sajnog napitka za vašu savršenu liniju.
11. Surutka
Surutka sem što je odlična za regeneraciju jetre, pomaže i pri sagorevanju masnih naslaga. Jedna šolja surutke sadrži isto oniliko proteina koliko i meso, ali bez ugljenih hidrata i masti. Zbog toga nije loše povremeno popiti šolju ovog napitka koji ima veoma blagotvorno dejstvo na vaš organizam.
12. Čaj od nane
Istraživanje sa "Wheeling Jesuit" Univerziteta tvrdi da miris nane utiče na smanjenje apetita. A studija Univerziteta u Merilendu, govori da ova biljka potpomaže varenje, omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.
(Izvor: cosmopolitan.rs)