Mršavljenje više ne mora da bude dugotrajan, mukotrpan proces, dovoljno je da u dnevnu rutinu implementirate ove neverovatne trikove:
Jedite čokoladu - Studija Univerziteta u Kaliforniji, u kojoj je učestvovalo hiljadu volontera, otkrila je da su ljudi koji redovno jedu čokoladu mršaviji od osoba koje povremeno uživaju u tamnoj čokoladi. Tamna čokolada s minimum 70 odsto kakaa je najbolji izbor.
Grickajte kokice – Naučnici sa Scranton Univerziteta otkrili su da kokice ne samo da sadrže korisne antioksidanse kao voće i povrće, već da su bogate celovitim vlaknima koja pospešuju probavni sistem i ubrzavaju metabolizam. Kako biste izvukli maksimum iz kokica nemojte dodavati ulje i so.
Pijte vino - Novo istraživanje pokazalo je da žene koje dnevno piju čašu ili dve crnog vina imaju 30 odsto manju šansu od nakupljanja kilograma nego devojke koje ne konzumiraju fermentirani sok od grožđa. Ista studija otkrila je da žene koje umereno pijuckaju vino jedu manje.
Pomirišite hranu - Studija objavljena u naučnom časopisu “Flavour” pokazala je da hrana snažnog ukusa i mirisa podstiče ljude da uzimaju male zalogaje. Kada imamo sitne zalogaje, onda jedemo sporije, a što duže obrok traje to manje hrane unosimo.
Grickajte zrna kafe – Još jedna studija otkrila je da grickanje neprženih zrna kafe usporava apsorpciju masnoća i glukoze, a to može podstaći mršavljenje. Gorčinu možete ublažiti ako zrna kafe jedete zajedno s čokoladom.
Rashladite se - Naučnici sa Univerziteta Stenford uočili su da ljudi mnogo duže vežbaju ako su im ruke hladne. Više fizičke aktivnosti znači manje kilograma oko struka. Stoga, dok vežbate uvek uz sebe imajte hladnu bocu vode kojom ćete sniziti temperaturu ruku.
Ne preterujte s vežbanjem - Svakodnevno vežbanje može sabotirati sve vaše napore i toliko vas iscrpiti da se više ne možete posvetiti cilju, odnosno tesanju linije. Naučnici savetuju da se tokom nedelje napravi dvodnevna pauza od fizičke aktivnosti kako bi se telo oporavilo.
Jedan zalogaj manje - Stručnjaci s američkog Nacionalnog instituta za zdravlje ustanovili su da je za gubitak kilograma dovoljno da na dnevnoj bazi unosite samo 10 kalorija manje nego inače. Za svakih 10 kalorija koje izbacite u godini dana ćete smršati za 0,45 kilograma.
Izvor: b92