Trodnevna dijeta ima strogi plan koji mora strogo da se sledi ako želite da postignete željene rezultate.
Morate se hraniti svaki dan u isto vreme, a posle toga morate bar tri do četiri dana normalno da jedete, posle čega možete ponoviti trodnevnu dijetu. Sledbenici trodnevne dijete obećavaju da ćete za samo tri dana, ako budete disciplinovani izgubiti čak četiri i po kilograma.
Trodnevna dijeta ima specificiran meni koga morate strogo da se pridržavate. Porcije moraju da budu tačno onakve kakve su i propisane i nikako ne smete da se prejedate. U protivnom će rezultati izostati. S druge strane, ne smete ni da preskačete obroke. Čak i ako niste gladni, morate pojesti propisani obrok.
Prvi dan
Doručak
Crna kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača
Sok od grejpa
1 parče tosta sa 1 kašičicom maslaca od kikirikija
Ručak
½ šoljice tunjevine
1 parče tosta
Crna kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača
Večera
80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine
1 šoljica graška
1 šoljica šargarepe
1 jabuka
1 šoljica sladoleda od vanile
Drugi dan
Doručak
Crna kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača
1 jaje
½ banane
1 parče tosta
Ručak
1 šoljica svežeg sira ili tune
8 slanih krekera
Večera
2 šnicle govedine
1 šoljica brokolija ili kupusa
½ šoljica šargarepe
½ banane
1 šoljica sladoleda od vanile
Treći dan
Doručak
Crna kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača
5 slanih krekera
26 grama sira
1 jabuka
Ručak
Crna kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača
1 kuvano jaje
1 parče tosta
Večera
1 šoljica tune
1 šoljica šargarepe
1 šoljica karfiola
1 šoljica dinje
½ šoljice sladoleda od vanile.
Izvor: B92, SuperŽena