Kačamak
Za njegovu pripremu potrebno vam je manje od 5 minuta! Kupite instant palentu u supermarketu i pratite uputstva s pakovanja! Kao dodatak predlažemo kiselo mleko, vlašac, kajmak, mladi sir, med ili mleko.
Salata od tikvice i krastavca
Srednji krastavac i manju tikvicu isecite na tanke kolutove. Dodajte maslinovo ulje, jabukovo sirće, morsku so i tostirani susam. Možete napraviti i drugu verziju, sa kiselim mlekom, u tom slučaju salata se priprema bez ulja i sirćeta, samo sa solju i eventualno aromatičnim biljem.
Slatki zalogaj
Na topao tost namažite tanak sloj putera (ili kikiriki putera), stavite nekoliko kolutova banana i par kapi meda. Uz šolju ceđene pomorandže energija je zagarantovana!
Ovsene pahuljice
Kaša od ovsenih pahuljica je takođe neiscrpan izvor energije, a pritom ćete imati osećaj sitosti do ručka. Možete ih jesti sa mlekom (i dodati cimet ili med) ili sa jogurtom (u tom slučaju dodajte sitno seckanu zelenu jabuku, med i mrvljene orahe).
Brza miks salata
Da li ste znali da odmrznut kukuruz šećerac nije potrebno kuvati? Ostavite ga preko noći u frižideru da se otopi, a potom mu dodajte tunjevinu u komadima, krupno sečene kriške paradajza i maslinovo ulje. A, zarad ubrzavanja metabolizma i energije tokom celog dana, pre doručka popijte čašu mlake vode.
Sonja Martić