Ove namirnice su porok za većinu ljudi koji pate od svima poznatog poroka - nezdrave hrane. Kao i za one koji su večito u gužvi i nemaju vremena da se hrane zdravo.
Izdvojili smo 5 namirnica koje treba izbegavati:
1. Beli hleb - Sortirano u svim pekarama i samoposlugama, ali on nema nikakvu hranljivu vrednost, hleb sadrži mnogo šećera i nema moć da zasiti organizam.
Čak i hleb za koji tvrde da je pšeničan, sadrži više šećera nego zrno. Testo se svrstava u jedno od najvećh neprijatelja svih gojaznih ljudi koji svakodnevno slažu masne naslage u svoj želudac. Takođe, hleb možete zameniti salatom ili tortiljom.
2. Pržena hrana - Svi znamo da je pržena hrana nezdrava i da je treba izbegavati u širokom luku. Međutim, prženu hranu uvek povezujemo sa restoranima, fast fudom, a ne shvataju da je konzumiraju i u svojoj trpezi.
Izbegavajte da pržite svako jelo, razmislite pečenje ili zdravlje umesto toga. Pržena hrana nije hranljiva, a može da izazove vaš krvni pritisak i visok nivo holesterola.
Mnogobrojni ljudi koji su skloni gojenju započinju dijete i pokušavaju da se hrane zdravo, i svakodnevno jedu salate. Salate su veoma hranljive i imaju veoma malo kalorija. Ali, salata sa majonezom i začinima može da izazove suprotan efekat.
Ove vrste preliva sadrže mnogo masti i kalorija.
3. Beli pirinač - Zajednički sastojak u mnogim receptima i popularan dodatak mnogim jelima je pirinač. Većina ljudi misli da je pirinač zdrav, međutim beli pirinač može da izazove skladište masti u vašem organizmu. Takođe, nema hranljivu vrednost, ali u organizmu predstavlja suprotan efekat.
Braon pirinač je najbolja opcija kada je u pitanju pirinač, jer je obogaćen vlaknima, vitaminima i hranljivim materijama. Takođe će vas učini sitim, tako da su manje šanse da se prejedete.
4. OPREZ! Visoko glukoznI-fruktozni (kukuruzni) sirup – Glukozno-fruktozni sirup predstavlja opasnost ne samo za našu liniju. Fruktoza je otrov za naše telo, jer je mozak ne doživljava kao hranu.
Jedina razlika između šećera i surupa je u tome da fruktoza u naša creva dospeva sporije nego običan šećer, a zatim još sporije ulazi u krvotok.
Proizvođači često koriste glukozno-fruktozni sirup jer je znatno jeftiniji od šećera. Osim toga, on produžava rok trajanja proizvoda. Naravno da je ovakav aditiv itekako "dobrodošao" u svetu brze hrane.
Glukozno-fruktozni sirup se uveliko koristi kao zamena za šećer u mnogim gaziranim pićima, sokovima, jogurtima, žitaricama, pecivima i gotovim jelima.
Nažalost, kao i mnogi drugi aditivi, glukozno-fruktozni sirup ima razarajuće delovanje na naše zdravlje.
Previše slatke hrane i namirnica koje su visoko fruktozni kukuruzni sirup mogu da dovedu do dijabetesa, kao i drugih zdravstvenih problema. Izbegavajte prerađene šećere i odlučite se za zdraviju opciju kao što su sveže voće i suvo bobičasto voće.
5. Salame, kobasice, mortadele, paštete i drugi naresci - Sve te namirnice sadrže takozvanu skrivenu mast. Čini se da jedete meso, ali u biti od ukupne količine 40 posto uvek odlazi na svinjsku mast, unutašnju masnoću i svinjsku kožu. Razni aditivi zaslužni su za ovu uspešnu prevaru.
Izbegavanjem ovih namirnica možete izgubiti višak kilograma i samim tim krenete putem zdrave ishrane. Ne dozvolite da vam se ove namirnice uvlače u recepte i pronađite zdravu zamenu za njih. Vaše zdravlje i telesna težina će vam biti zahvalni.
Izvor: Blic