Među namirnicama koje omogućavaju brži i lakši san su banana, zeleno lisnato povrće, mlečni napici, integralni hleb, slatki krompir i voda.
Sastojci koje oni sadrže u sebi opuštaju naše mišiće, zadovoljavaju potrebu za ugljenim hidratima bez podizanja nivoa šećera u krvi i pomažu da ne dehidriramo, prenosi index.hr.
Šećer, čokoladu i alkohol bi trebalo izbegavati pre spavanja.
Takođe, valjalo bi izbegavati i previše začinjenu hranu i brzu hranu. Ove namirnice utiču na nas tako da se osećamo loše i umorno, pa zato pokušajte da ih izbegnete koliko god možete.
Izvor: novimagazin