Jedna od najboljih oblika vežbanja za smanjenje stresa je joga. Joga pomaže da se usresredite na svaki dah što može biti vrlo korisno za mentalno zdravlje.
Ples je vežba koja je odlična za ublažavanje stresa. To je takođe oblik vežbanja koji vas vraća u formu i održava vas zdravim.
Najjednostavniji i najdelotvorniji način za ublažavanje stresa je šetnja. Kako bi izbegli ozbiljne bolesti poput srčanog udara, bolesti visokog krvnog pritiska, redovno šetajte.
Ako se bavite bilo kojim sportom, to će vam pomoći da smanjite nivo stresa. Bilo koja vrsta sportske aktivnosti je dobra za vaše telo.
Taj či je stara borilačka veština koja podrazumeva kombinaciju meditativnih pokreta. Ovaj oblik vežbanja smanjuje stres i ima sposobnost da povežete telo i um.
Ako se bavite kik boksom kako bi smanjili stres, ne samo da ćete imati zategnuto telo, već ćete imati i zdrav duh.
Trčanje je idealan način oslobađanja od stresa. Možda će vam na početku biti teško, ali kada počne da se oslobađa hormon serotonin ili "hormon sreće", vi ćete se osećati preporođeno.
To je oblik vežbanja odličan za smanjenje stresa. Pilates vam daje snagu, fleksibilnost i izdržljivost. To je anaerobna aktivnost koja vas oslobađa od stresa.
Karate je dobro poznata vrsta borilačkih veština koji je odličan način za oslobađanje od frustracija.
Izvor. B92