Ako svaki dan živite “maratonski”, vreme je da se barem na jedan dan oslobodite stresa.
10-14 h: Meditirajte
Na svakih nekoliko sati odvojite nekoliko minuta za meditaciju. Dišite duboko i osluškujte kišu, osetite vetar na licu, fokusirajte se na ritam vašeg hoda ili se udubite u neki miris, ukus, teksturu... Osetićete se opuštenije.
11 h: Opuštanje za stolom
Kada ste pod stresom, obično potiskujete glavu ka ramenima. Kako biste se protegli i sprečili grčenje mišića vrata i gornjeg dela leđa, pokušajte da dohvatite prstima suprotnu ivicu stola. Razmaknite noge u širini kukova i savijte kolena. Ispravite leđa i neka vam pogled bude usmeren ka podu.
15h: Usporite disanje
Duboko disanje nije uvek rešenje za stres. Zapravo, mnogi ljudi postanu još uznemireniji. Kako biste to sprečili, tri sekunde udišite vazduh, a tri sekunde izdišite. Ponavljajte tokom nekoliko minuta.
7h: Isključite mobilni telefon
Vremenski vakuum i previše informacija koje dobijate putem društvenih mreža, samo pogoršavaju stres. Zato u ovo doba dana isključite vaš smartfon ili računar i fokusirajte se na sebe.
9h: Pojačajte muziku
Muzika je moćan lek protiv uznemirenosti. Istraživači MekGil univerziteta u Kanadi otkrili su da pacijenti koji se spremaju za operativni zahvat, uz muziku opuštenije reaguju na testiranja.
Bilo kakva muzika koja vam popravlja raspoloženje dolazi u obzir, a možda ne bi bilo loše i da sami zapevate.
Izvor: B92