Mnogi od nas imaju listu namirnica koje ne vole da jedu, ali upravo one sardže potrebne hranljive sastojke za skladno funkcionisanje organizma, stoga je važno da "zavolite" i hranu koja vam se ne sviđa.
Pečurke
Osim ako niste alergični nemojte da izbegavate pečurke. Potrudite se da postanu redovan deo vaše ishrane jer su pečurke bogate proteinima, vitaminima B i D.
Celer
Celer je povrće bogato vitaminom K, kalijumom i folnom kiselinom. Ovo povrće je poznato i po tome što snižava krvni pritisak, a ne sadrži mnogo kalorija.
Prokelj
Prokelj je bogat vitaminom K, C i omega-3 masnim kiselinama. Pomaže u borbi protiv malignih oboljenja. Birajte uvek svež prokelj i nikada ga nemojte prekuvati.
Riba
Ukoliko vas odbijaju miris, oblik ili činjenica da je riba puna kostiju, to jednostavno morate da prevaziđete. Riba je izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, veoma korisnih za dobro funkcionisanje srca i mozga.
Paradajz
Neki ljudi ne vole svež paradajz, ali srećom nemaju problem da ga jedu u sosu ili u kuvanoj varijanti. Srećom po njih jer naučnici tvrde da se antioksidant likopen bolje apsorbuje u organizmu kada se paradajz jede kuvan. Likopen sprečava nastanak bolesti srca i raka.
Avokado
Avokado je možda nekima vrlo neukusan, ali se radi o zaista zdravom voću bogatom vitaminom E, kalijumom i esencijalnim masnim kiselinama. Koristan je za kožu i srce. Avokado se može mešati sa sokom od limuna, uljima i začinima, što može biti zdrava alternativa za majonez.
Puter od kikirikija
Puter od kikirikija snižava nivo holesterola i sprečava nastanak bolesti srca, a možete ga dodavati u različite salate.
Izvor: stil.rs / B92