Zaboravljate da uzimate vitamine
Redovno uzimanje raznih vitamina i minerala nije loše, ali vam može dati poriv da preterate s nekim stvarima poput hrane.
Studija objavljena u časopisu Psychological Science kaže kako su volonteri koji su redovno uzimali vitamine jeli više nezdrave hrane i manje se kretali. Psiholozi kažu kako ljudi uzimanjem vitamina ponekad zaključe da se zato mogu malo više opustiti u ostalim aspektima, ali to je lažan osećaj.
Preskačete vežbanje
Kada odaberete lenčarenje u krevetu umesto jutarnjeg vežbanja, znajte da niste učinili ništa loše. Naučnici na Univerzitetu Brunel otkrili su da ranojutarnje vežbanje može prouzrokovati pad imuniteta pa ste podložniji prehladama i virozama. Ako se osećate lošije nego inače, svakako preskočite jutarnju gimnastiku.
Obilan doručak
Daleko od loše navike, kraljevski doručak čak može da smanji rizik od bolesti srca. Časopis Obesity piše kako su žene koje su jele obilan doručak i laganu večeru gubile duplo više kilograma od onih koje su jele obrnute porcije, bez obzira na istu količinu kalorija. Štaviše, nivo triglicerida odnosno masnoća u krvi pao je za trećinu kod grupe koja je jela obilan doručak, a porastao za 14,6 posto kod onih koji su jeli puno za večeru.
Kafa
Kafa je na crnoj listi loših napitaka, ai ipak postoji jedan dobar razlog da je se ne odreknete. Jedno je istraživanje na prestižnom Univerzitetu Harvard pokazalo da su žene za 20 odsto manje depresivne ako piju oko četiri šoljice kafe dnevno. Kafa je također bogata antioksidansima i kofeinom što podiže serotonin i dopamin u mozgu, a oni su pak zaslužni za bolje raspoloženje.
Ugljeni-hidrati
Testenina i krompir najomraženije su namirnice kada je vitka linija u pitanju, ali uopšte nije loše zanemariti te savete instruktora fitnesa, jer mogu biti dobri za zdravlje. Važno je samo na kojoj temperaturi ih servirate i u manjim količinama.
Ohlađena testenina i krompir stvaraju oblik skroba koji fermentira u crevima i podstiče proizvodnju masnih kiselina i dobrih bakterija. Nedavno objavljena studija napominje kako to smanjuje upalu u crevima što je povezano i s pojavom karcinoma.
Izbegavanje kućnih poslova
Peče vas savest što nemate volje da detaljnije počistite kuću i sve ćoškove u njoj. I od toga biste mogli imati zdravstvenih koristi. Naučnici sa Univerziteta Stenford zaključili su da neke bakterije poput E.coli s vremenom razviju otpornost na osnovne sastojke koji se nalaze u sredstvima za čišćenje. Zato je veća mogućnost da će se to dogoditi pre ako ste skloni stalnom čišćenju kuće i ako ne menjate sredstva povremeno.
B92