Preterani nivo natrijuma u telu može izazvati razne zdravstvene probleme, uključujući visok krvni pritisak, bolesti srca, moždani i srčani udar. Takođe može uticati na izgled i izazvati nadutost, naticanje i podočnjake.
Jako malo natrijuma koji unosimo dolazi iz soli. Preporučena dnevna vrednost unosa natrijuma je oko 1500mg. Stručnjaci ističu da ljudi čak 75 odsto ukupnog unosa natrijuma unose putem namirnica koje ne izgledaju tako slano, a nazivaju ih "slanih 6". Mi vam otkrivamo koje su to:
Hleb
Jedna kriška hleba može imati čak 230mg natrijuma, što je oko 15 odsto preporučene dnevne vrednosti. Iako se ne čini puno, razmislite o tome koliko hleba u stvari jedete. Tost za doručak pa sendvič ili ukusni namaz na hlebu. Malo po malo i brzo ćete doći do preporučene dnevne vrednosti.
Suhomesnati proizvodi
Vakumirani mesni proizvodi, naročito ćureći, sadrže čak 1050mg natrijuma zbog procesa proizvodnje i pakovanja koji se temelje na načinu da proizvod ima što duži rok trajanja.
Pica
Jedan komad pice sadrži oko 760mg natrijuma. Drugim rečima, samo dva komada pice će zadovoljiti dnevnu preporučenu vrednost unosa natrijuma.
Živinsko meso
Pakovna sirova živina često sadrži dodani natrijum, zbog čega je važno kako ih pripremate. Samo 85g smrznutog živinskog mesa će sadržati oko 600mg natrijuma.
Supa iz kesice
Čini se odličnim brzim rešenjem zagrevanja za vreme zimskih dana. Samo jedna šolja pileće supe iz kesice može sadržati 940mg natrijuma.
Sendvič
Hleb i suhomesnati proizvodi sami po sebi sadrže puno natrijuma, a njihovo spajanje i dodavanje kečapa, majoneze ili senfa sendviču može dati i više od 1500mg natrijuma.
Izvor: CentarZdravlja.net
Foto: mixhealth.com