Neka vaša ishrana bude raznolika s mnogo voća i povrća, integralnih žitarica, ribe, piletine i ćuretine. Zapamtite da je umerenost ključna, što znači da možete jesti i pomalo nezdrave namirnice, ali umereno.
Stručnjaci ističu da neke namirnice mogu ugroziti vaše zdravlje i povećati rizik od nastanka raznih bolesti. Osim toga, mogu narušiti izgled vaše kože.
Šećer
Šećer i rafinisani ugljeni hidrati podižu nivo glukoze u telu koja smanjuje proizvodnju kolagena i elastina, proteina koji su ključni za lepu kožu.
Zasićene masne kiseline
Nisu sve zasićene masne kiseline štetne, ali stručnjaci ističu da prekomerni unos zasićenih masnih kiselina može izazvati nastanak upale koja oštećuje kožu i uzrokuje prevremeni nastanak znakova starenja.
Alkohol
Isušuje kožu i kada se razgrađuje u jetri povećava nivo slobodnih radikala u telu - glavnih neprijatelja kože. Izuzetak je resveratrol koji se nalazi u crnom vinu.
Izvor: CentarZdravlja.net
Foto: naturalfoodpantry.ca