DOBRO ZAPOČNITE SVOJ DAN: PRIPREMA
"Dajte mi šest sati da odsečem drvo i ja ću prva četiri sata provesti oštreći sekiru.“ (Abraham Linkoln)
1) Pripremite stvari noć pre
Ujutru je mnogo teže da se spremite nego uveče, naročito ako se teško razbuđujete. Zato pred spavanje pripremite ono što ćete da obučete sutra. Ako idete u teretanu pre posla, spremite i stvari za teretanu. Da biste jeli zdravo, spakujte sebi ručak koji uključuje voće, povrće, proteine i zdrave masti kako biste imali više energije tokom dana.
2) Probudite se 15 do 30 minuta ranije
Dajte sebi 15 do 30 minuta više svakog jutra (ili više, ako vam je potrebno). Način na koji počnete svoj dan veoma je bitan za ostatak vašeg dana, pa dajte sebi vremena za pozitivan početak.
3) Započnite dan suncem i dubokim disanjem
Osećete se pospano? To neće trajti dugo. Izađite na vazduh bez obzira na to koliko je hladno. Zraci
sunca poboljšaće vam raspoloženje, razbuditi vas i ojačati vam imunitet, a uveče ćete bolje spavati. Dok ste napolju, udahnite duboko i izdahnite deset puta kako biste dan počeli smireni i opušteni.
4) Tražite pozitivan podsticaj
Inspiracija je divna ali nestalna stvar. Pošto ne možete buti inspirisani večno, odvojite 10 do 15 minuta za čitanje knjige, gledanje nekog videa ili da uradite nešto što vas inspiriše. Dan će vam biti mnogo lepši ako na posao krenete sa pozitivnim mislima.
5) Započnite dan veselo
Dok putujete na posao, možete raditi nešto. Izbegavajte da slušate vesti ako želite da vam dan počne lepo, jer nikad ništa lepo ne javljaju. Umesto toga, slušajte muziku. Nemojte da se oslanjate na radio- stanice, osim ako nećete da svakog dana slušate jedno isto. Narežite sebi disk sa veselom muzikom koja vas navodi da igrate ili napravite listu pesama u svom plejeru i menjajte ih svakih mesec dana kako bi vam bilo zanimljivo.
IMAJTE LEP DAN NA POSLU: IZVRŠENJE
"Često propuštamo prilike jer su obučene u radno odelo i izgledaju kao posao.“ (Tomas Edison)
6) Uđite u cipele svojih mušterija
Mnogi misle da bi njihov posao bio divan kada ne bi bilo mušterija s kojima treba da se bakću. Iako neke mušterije umeju da budu veoma iritantne, morate razumeti sve svoje potrošače. Pomislite na to šta vi očekujete kada idete u restoran, u kupovinu ili kada zovete telefonski korisnički servis. Sada usmerite ogledalo ka sebi – da li vi ispunjavate očekivanja svojih mušterija? Ako shvatite da nije tako, popravite se.
7) Uradite prvo najbitnije stvari
Prvo uradite jednu od sledećih stvari:
- Najhitnije zadatke (ako je nešto veoma hitno, ostavite sve drugo dok to ne obavite)
- Zadatke koji su najstresniji (obavite to odmah kako vam ne bi stajalo nad glavom celog dana)
- Zadatke koji će oduzeti najviše vremena i energije (zato što će ostali zadaci izgledati lako u poređenju sa njima)
- Odolite iskušenju da proveravate elektronsku poštu svaki čas. Ako ste nekome zaista potrebni, pozvaće vas. Ne dajte da vas bilo šta omete u obavljanju onoga na čemu trenutno radite.
8) Podsetite se zbog čega to radite
Koliko god da se pripremite, nekad jednostavno ne možete da izbegnete stres. Ako shvatite da ste pod stresom toliko da želite da vrisnete, uradite sledeće:
- Izađite sa radnog mesta (najbolje bi bilo napolje, ali će koristiti svako tiho mesto na kome možete da
dobijete malo mira)
- Zatvorite oči
- Masirajte čelo (jer je sigurno napeto)
- Udahnite duboko i izdahnite pet puta
Nakon svega toga, podsetite se zašto radite to što radite. Kako se vaš posao uklapa u ono što želite od svog života? Bilo da radite kako biste mogli da izdržavate porodicu ili da steknete iskustvo, podsetite se zašto ste tu gde jeste i objasnite sebi da je današnji stres privremen i da ćete uskoro sve zaboraviti.
9) Fokusirajte se na pozitivne stvari
Ako dan na poslu provodite u tračarenju i širenju negativnosti, nije ni čudo što se osećate nezadovoljno. Veoma je lako da padnete pod uticaj negativnosti, pa postavite sebi cilj: svaku negativnu misao, reč ili negativno osećanje morate nadomestiti sa tri pozitivne misli, reči ili tri pozitivna osećanja.
10) Smejte se
To će učiniti da se osećate bolje (čak i ako je osmeh lažan). Vaš osmeh učiniće celu atmosferu lepšom.
Izvor: Žena
Foto: Morguefile