Vanilija
Arome i mirisi mogu da utiču na vaše misli. To je naučna činjenica. Miris vanilije može da smanji želju za bespotrebnim unošenjem kalorija i dodatnim obrocima. Probajte da zapalite sveću s mirisom vanilije ili mirisne štapiće čim osetite da vas počinje da vas hvata želja za hranom. Mirisanje bočice ekstrakta vanilije ili korišćenje dezodoransa s mirisom vanilije vam takođe može pomoći da utolite vašu želju za slatkim.
Zubna pasta
Potvrđeno je da zubna pasta s aromom peperminta smanjuje apetit. Pranje zuba odmah posle večere vašem mozgu šalje signal da je jelo završeno i smanjuje želju za ponoćnom užinom.
Ugasite TV
Prosečna osoba dnevno provede pet sati ispred TV ekrana. Zamislite koliko samo kalorija možete da potrošite ukoliko TV ugasite samo na 30 minuta i izađete u šetnju ili odete na trčanje. Ovo će vam pomoći ne samo da smršate, već će dovesti i do drastičnog poboljšanja raspoloženja.
Jedite manje obroke
Mnoge studije su potvrdile da što su vam veći tanjiri i posude iz kojih ručate, utoliko više i hrane pojedete. Stoga, jedite hranu iz manjih tanjira i osetićete se podjednako sito i zadovoljno kao da ste jeli iz tanjira normalne veličine.
Iskoristite Facebook
Ulogujte se na Facebook i objavite vaš plan da ćete da smršate toliko i toliko kilograma. Ukoliko to uradite, bićete odgovorni pred drugima, a i bliski ljudi će vas podržavati na tom putu. Studije su pokazale da ukoliko neko mimo vas nadgleda i prati vaš napredak na polju smanjenja težine, u tolikoj meri i rastu vaše šanse da ispunite vaše ciljeve.
Prekidač za svetlo
Jedna studija je pokazala da je tajna za smanjenje apetita i osećaj većeg zadovoljstva - gašanje svetla tokom večere. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su konzumirali obroke pod slabijim svetlom konzumirali 175 kalorija manje od onih koji su hranu jeli u normalno osvetljenoj sobi. Učesnici koji su večerali pri svetlu lampe ili sveće su jeli 18% manje hrane i istakli su da su više uživali u hrani, nego učesnici koji su jeli ispod jakog svetla. Naučnici su zaključili da je to možda zbog toga što jarko fluorescentno svetlo koje se često nalazi u restoranima stvara u ljudima psihološku potrebu da brže i više jedu. Stoga učinite vašem stomaku uslugu: budite romantični i večerajte uz sveću.
Izvor: Haber.ba
Foto: Morguefile