Bilo da ste ekstrovertni, introvertni, impulsivni, pouzdani ili egocentrični, vaša ličnost igra iznenađujuće veliku ulogu u održavanju telesne težine i u tome koliko možete da smršate. Sledi vodič kroz deset karakternih osobina u kome otkrivamo kako svaka od njih utiče na navike u ishrani i kako najlakše da izgubite kilograme bilo da ste noćna ptica ili ranoranilac.
Ako ste impulsivni
Dokazano je da su ljudi koji znaju da odgode užitak, odnosno koji nisu impulsivni, uspešniji u životu uopšteno, pa tako i u mršavljenju. Ako se borite sa telesnom težinom, može vam pomoći ukoliko uklonite iz svoje blizine hranu poput grickalica i slatkiša.
Ako ste pouzdani
Savesni i pouzdani ljudi odlični su organizatori što znači da im nije teško da se drže režima ishrane ili vežbanja. No, može doći do paradoksa jer vas planiranje prisiljava da stalno razmišljate o hrani što vas dovodi u opasnost da plan izmakne kontroli. Pokušajte da stvorite rutinu koja nije izričito vezana za mršavljenje, ali ćete uz nju, ipak, smršati.
Ako ste skloni naglim promenama raspoloženja
Ako ste emocionalno razdražljivi, odnosno skloni naglim primenama raspoloženja, vrlo verovatno ste i osoba koja hranom pokušava da otera negativna osećanja ili se, pak, nagrađuje njome kad se oseća dobro. Naučite da prepoznate vlastite emocionalne uspone i padove i potrudite se da se nosite s njima na zdraviji način, na primer, nazovite prijatelja ili oterajte stres vežbanjem.
Ako ste introvertni
Introvertni, tihi ljudi su promišljeni, manje impulsivni i sposobni da racionalnije donose odluke. Znaju da se suzdrže zbog čega su sposobni da se drže zdrave ishrane i redovnog vežbanja. Introvertne osobe bi trebalo da se pripreme unapred za situacije koje testiraju snagu volje. Na primer, ako znate da idete na žurku gde će biti hrane, pre odlaska pojedite zdravu grickalicu kako biste smanjili šanse da na zabavi jedete nezdrave grickalice.
Ako ste ekstrovertni
Kod otvorenih ljudi koji vole da budu u centru pažnje stres može da se akumulira do tačke kada počnu da koriste primitivniji deo mozga zbog čega im se povećava potreba za uživanjem u hrani. Mogu čak i da stvore zavisnost od visokokalorične i masne hrane.
Ako ste skloni samoosuđivanju
Ljudi skloni samoosuđivanju imaju jaku negativnu reakciju svaku put kad pogreše. Oni koji imaju dovoljno saosećanja za same sebe jednostavno nastave dalje i obećaju sebi da neće ponoviti grešku. Ako ste strogi prema samima sebi, skloniji ste tome da ćete nastaviti da se prejedate jer znate da prejedanje vodi do osećanja beznađa. Radite na tome da naučite da opraštate samima sebi i da sami sebi postanete najbolji prijatelj.
Ako ste noćna ptica
Ukoliko vaš bioritam radi tako da ostajete budni do kasno u noć, u velikoj ste opasnosti da se ugojite. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji ostaju budni do četiri ujutro pojedu čak 550 dodatnih kalorija upravo tokom tih noćnih sati, a i tada im više paše hrana puna masnoća nego tokom dana. Stoga, probajte da vratite bioritam u normalu i idete na spavanje u pristojno vreme.
Ako ste ranoranilac
Osobe koje se bude rano ujutro manje su sklone debljanju nego noćne ptice, čak i kada spavaju jednak broj sati. Ako ste skloni da se uspavate nakon oglašavanja alarma budilnika, može biti da ne spavate dovoljno, što znači da na počinak morate da idete ranije kako biste povećali ukupno vreme spavanja. Odraslima se preporučuje sedam do devet sati sna.
Ako ste egocentrični
Ako ste usredsređeni previše na same sebe, to ne mora da bude loše ukoliko želite da smršate. Egocentrične osobe pre svega gledaju sopstvene interese zbog čega znaju da čuvaju energiju i imaju jaku snagu volje. S druge strane, ljudi koji imaju potrebu da svima ugađaju i pomažu, mogu zbog toga da budu pod velikim stresom, a na kraju dana da se osećaju icrpljeno i olakšanje potraže u kaloričnoj hrani.
Ako ste prilagodljivi
Opušteni, prilagodljivi ljudi mršaviji su od neurotičnih ljudi, tvrde statistike. Međutim, u nekim slučajevima to im se može obiti o glavu. Zbog straha da iznevere druge ljude, skloni su da budu pod velikim stresom što im može biti prepreka u gubljenju kilograma jer je iskušenjima teže odoleti kad smo pod stresom.
Izvor: Stil
Foto: Morguefile