Zeleni čaj
Ovaj čaj sadrži polifenole, antioksidanse tj. biljne supstance koje sprečavaju da se nečistoće lepe za zube i tako pomaže u smanjenju šansi za razvoj karijesa i bolesti desni. Osim toga, smanjuje loš dah jer inhibira rast bakterija koje izazivaju neugodan miris.
Mleko i jogurt
Nezaslađen jogurt i mleko dobri su za zube. Imaju nisku kiselost, a to znači da je postupno trošenje zuba tj. dentalna erozija sporija. Ove namirnice imaju i vrlo malo šećera, što znači i manje kvarenja zuba. Mleko je takođe dobar izvor kalcijuma, elementa koji je glavni sastojak zuba i kostiju.
Sir
Nizak nivo ugljenih hidrata i visok sadržaj kalcijuma i fosfata pružaju velike koristi za zdravlje zuba. Nabrojeni elementi pomažu uravnoteženju pH, obnavljanju zubne gleđi i uništenje bakterija koje izazivaju karijes i bolesti desni.
Voće
Različito voće poput jabuka, jagoda, agruma i posebno kivija, sadrže puno vitamina C koji je ključan za zdravlje desni. Bez dovoljne količine vitamina C, dolazi do raspadanja mreže kolagena u desnima zbog čega dolazi do oticanja desni i veće osetljivosti na bakterije koje izazivaju paradentozu.
Povrće
Bundeva, šagarepa, krompir i brokli puni su vitamina A. Ovaj vitamin je apsolutno neophodan za formiranje zubne gleđi. Osim toga, hrskavo povrće čisti i stimuliše desni.
Luk
Ovo povrće treba izdvojiti jer sadrži snažne antibakterijske sumporne elemente. Testovi su pokazali da luk ubija razne vrste bakterija. Istraživanja pokazuju da su oni najmoćniji kad se luk jede svež i sirov. I dobri zubi su zagarantovani.
Celer
Sastojci celera štite zube, a dodatno žvakanje stvara puno pljuvačke, što neutralizuje različite bakterije koje izazivaju karijes. Osim toga, celer masira desni i čisti prostore između zuba.
Hrana životinjskog porekla
Govedina, piletina i jaja – sadrže fosfor. Ovaj element je vrlo bitan jer kalciumj sam po sebi nije dovoljan. Tek uz pomoć vitamina D i fosfora se stvaraju zdrave kosti. Ovi elementi čine i da su zubi jači i zdraviji.
Voda
Zdrava voda ne čisti usta, tako da pljuvačka može raditi čuda odlaganjem esencijalnih minerala natrag u oslabljene zube. Pijete li vodu, desni su zdravije, a voda pomaže da se ispru zarobljene čestice hrane koje se razgrađuju u ustima i izazivaju loš zadah i kvarenje zuba.
izvor: B92