Nova studija objavljena u časopisu "Annals of Behavioral Medicine" otkriva tri ključne strategije kako biti i ostati mršav. Istraživači su okupili 1.032 osobe koje imaju problema s viškom kilograma i stavili ih na dijetu uz plan fizičkih aktivnosti. U drugoj fazi studije, ispitanici su uspeli da izgube do četiri kilograma. Ali, šta im je pomoglo da održe kilažu?
1. Budite umereni sa slatkišima
Ne morate potpuno da izbacite slatko iz ishrane, samo praktikujte umerenost!
2. Jedite puno voća i povrća
Ovo je jako jednostavno pravilo: Što više zdrave i nemasne hrane pojedete, manje su šanse da ćete imati želju za nezdravom hranom.
3. Merite se!
Proveravajte kilažu barem jednom nedeljno i tako sprečite nagomilavanje kilograma.
Izvor: Tportal.hr