1.Dosadno vam je
Koliko puta vam se dogodilo da posegnete za kesicom čipsa ili da pojedete celu kutiju keksa, jer ne znate šta ćete sa sobom?
REŠENJE: Kad vam je dosadno, mažite nokte. Tako ćete uposliti i ruke i mozak.
2. Umorni ste
Spavali ste manje od sedam sati, a ostali na poslu tri sata duže. Prvo što uradite kad uđete u kuću je otvaranje frižidera i „trpanje“ hrane u sebe.
REŠENJE: Kad mrtvi-gladni dođete kući, pojedite najpre veliku porciju salate. Ona će vam napuniti želudac i obuzdati apetit. I, naravno, idite ranije na spavanje.
3. Podlegli ste pritisku prijatelja
Izašli ste u grad, a vaši prijatelji su odlučili da odete u nov restoran i isprobate sve specijalitete? U društvu smo skloni da jedemo i pijemo više nego što nam je potrebno.
REŠENJE: Kad se nađete u ovakvoj situaciji, odlučno recite „ne“.
4. Lenji ste
Ili, u prevodu, mrzi vas da kuvate. Hamburger kupljen u gradu nikada ne može da zameni onaj koji sami pripremite. Isto je i sa kuvanim jelima.
REŠENJE: Kuvajte sami, tako ćete kontrolisati i količinu ulja i soli (koji su najzaslužniji za taloženje viška kilograma), a ujedno ćete kontrolisati i količinu hrane koju jedete.
5. Potišteni ste
Imate problema na poslu, veza sa partnerom je zapala u krizu, imate finansijskih problema, pa utehu pronalazite u hrani?
REŠENJE: Pozovite prijateljicu na kafu i ispričajte joj sve što vam „leži na srcu“. I neka kafa bude bez mleka i šećera!
6. Često odlazite na proslave i koktele
Ako je priroda vašeg posla takva da često odlazite na prijeme, koktele i svečane večere, izvesno je da ćete se pridružiti ostalim ljudima i „gricnuti“ više hrane nego što vam je potrebno.
REŠENJE: Zaustavite se kod trećeg zalogaja. Zapitajte se da li jedete zato što ste u društvu, zato što ste srećni ili zato što ste zaista gladni.
7. Usamljeni ste
Povratak kući u kasnim večernjim satima ume da bude bolan za one koji ne umeju da uživaju u samoći. Nemate porodicu, nemate partnera, a sve prijateljice su se razbežale? Ako usamljenost „zatrpavate“ hranom, rizikujete da se brzo ugojite.
REŠENJE: Posle posla idite na masažu, na plivanje, u šetnju. Odaberite bilo šta što će vas opustiti, a što ne podrazumeva sedenje na krevetu i „zatrpavanje“ emocionalne praznine hranom.